爲你推薦：一週做幾次合適的力量健身
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#一週健身幾次合適#新手健身，都想知道自己要練幾次。有人問我，既然健身不宜一次練遍全身，那一週到底要分幾次練呢？今天愚公就來揭祕這個問題，爲大家解答心中的疑惑！
其實，一週進行力量健身的次數並沒有固定的標準，它主要取決於你的訓練水平、身體狀況以及健身目標。
大家應該知道，力量訓練後，受刺激的那部分肌肉羣需要得到短暫的休息和恢復後才能繼續訓練，如小肌肉羣隔天再練；大肌肉羣可能再隔長些。
如果你是初學者，建議從每週練2-3次開始，逐漸適應後再增加頻率。對於有一定基礎的人來說，每週3-5次力量健身可以幫助你保持肌肉力量和體型。當然，如果你是資深健身愛好者或專業運動員，那麼可能需要根據自己的訓練計劃和比賽需求來安排更高頻率的力量訓練。
比如，每週練5次的五分化訓練循環，以週一練胸，週二練背，週三練肩，週四練臂，週五練臀腿，週六、週日機動和休息，這樣就完成一個循環，練完所有部位。
又如，每週練6次的三分化訓練循環，頻度更密，就是以每三天一個循環，練完所有的部位，一週兩個循環練六天，歇一天。
三分化循環是這樣的：週一鍛鍊胸背部。週二鍛鍊肩臂部。週三鍛鍊臀腿部。週四至週六重複循環，週日休息。在健身過程中，一定要注意合理安排休息時間，避免過度訓練導致身體受傷。
現在你應該對一週進行幾次力量健身，有了更清晰的認識，那就趕快根據自己的實際情況，制定合適的健身計劃吧！
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