瘦身不等於去脂！科學減肥的真相

#過度減肥有多影響健康#時下流行減肥塑身，以追求體型極度苗條爲時尚。可你知道嗎？追求極致的減肥塑身效果，可能會對你的身體造成傷害。那麼，我們一起來了解瘦身，會對身體產生怎樣的影響以及如何科學健康地去減肥。

我們要明白，瘦身減體重，不僅是消耗體內的脂肪，還會掉失掉一些肌肉。不用說損耗人體肌肉是不利於健康的，就是過度去脂也影響健康。人體脂肪也是人體不可缺的一種組織，人體脂肪並非只有負面影響，它還有重要的生理作用。

首先，脂肪是我們身體的重要能量來源，尤其在長時間運動或飢餓狀態下，脂肪能夠提供穩定的能量供給。其次，脂肪能夠穩定保護我們的內臟器官，減少外界衝擊帶來的損傷。此外，脂肪還有助於維持體溫，以及促進脂溶性維生素的吸收。

所以，必要的脂肪組織非常重要。一般男性的體脂率不宜低於9%；女性體脂率不應低於13%時，否則就要影響健康了，當然專業運動員除外。

如果相反，脂肪含量過多，特別當成年男性的體脂率高達25%以上、女性高達30%以上時。就會帶來一些健康問題，如肥胖、高血壓等，這個時候才必須要進行降脂減肥。

因此，保持適當的脂肪含量對於我們的健康至關重要。一般來說，成年人的理想體脂率男性應在15%-18%之間，女性應在20%-25%之間。

如果需要正常的健康減肥，不能追求一蹴而就的功利性，它需要耐心和持久的努力。過度的節食、瘋狂的運動或是濫用減肥藥等極端方式，都會給身體帶來很大的負擔。長期下來，可能會導致營養不良、免疫力下降、內分泌失調等一系列健康問題。

那麼，如何才能健康減肥呢？我們要做的是制定合理的飲食計劃，保持均衡的營養攝入；同時，結合適量的有氧運動和抗阻力量訓練，來提高身體的代謝率，促進燃脂和保持肌肉含量。

追求健康的體態纔是我們應該追求的目標。而不是盲目追求極致效果而傷害了自己的身體。