空腹喫浪費90%！這6種營養用法很重要！魚油/輔酶/維生素

作爲多個保健品牌的研發師、營養培訓師，每天都有朋友問索隊：某營養成分怎麼喫？（例如維生素片、魚油）。

索隊一般都會提醒：遇事不決，隨餐服用。有些成分空腹補充會浪費70%以上，甚至有害。

今天索隊就列舉這樣的6個成分！等不及了，索隊要發車了！

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魚油

在索隊的“1V1客戶”指導中，魚油都是常客，因爲它涵蓋多重功能。

索隊通常會讓大家把魚油隨餐服用，很多人表示不理解。

現在索隊告訴大家答案：根據研究，魚油和含脂肪的正餐攝入時，吸收率比低脂肪或者不隨餐時服用高3倍！

說白了，你要是空腹喫魚油，差不多要浪費70%！

脂溶性維生素（A、D、E、K）

聽名字你就知道：脂溶性、脂溶性、脂溶性！

脂溶性維生素需要脂肪來被有效吸收和利用。想象身體是一輛高性能跑車，而脂溶性維生素就是爲其提供高品質燃料。

因此，將這些維生素與食物結合，有助於充分吸收並促進身體健康，否則吸收率可能不足10%！

複合維生素

索隊曾經研發過多款維生素，而其中一致好評的就是FE·32複合維生素。

索隊一直建議：複合維生素通常包含水溶性和脂溶性維生素，甚至還會添加別的成分（例如索隊就添加了薑黃等成分）。

這樣的產品，更需要隨餐服用，才能提高吸收率。

醫學博士、營養專家 Elyaman 指出：空腹服用多種維生素，還可能會引發副作用，如胃痛或不適

輔酶Q10

輔酶Q10是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受損害。

由於輔酶Q10是脂溶性的，需要與飲食搭配才能發揮最大益處，尤其對於心臟健康至關重要。

所以，隨餐服用輔酶Q10是吸收率最高的方式。

碳酸鈣

鈣片的類型有很多，其中最常見的是碳酸鈣。

而碳酸鈣需要在餐時服用，因爲胃酸有助於其吸收。如果是檸檬酸鈣，那麼就隨便隨餐補隨餐。

薑黃

薑黃作爲抗炎的排頭兵，你喫不對的話吸收率恐怕浪費90%！

一些研究表明，在餐時服用薑黃素能夠增加其生物利用度。這是因爲薑黃素是脂溶性物質，需要脂肪來幫助其溶解和吸收。

隨餐尤其是和脂肪一起攝入，可以顯著增加薑黃素的血漿濃度和生物利用度！

什麼？你說你喫的是薑黃膠囊、號稱“專利薑黃”？

一樣！研究表明，薑黃素以膠囊或提取物的形式攝入時，和脂肪攝入或者隨餐依然可以提高吸收率！

所以，薑黃要麼你就當作調料做飯，要麼就隨餐喫。

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