80歲奶奶5公里跑出24分08秒：年齡只是數字，運動無極限！

在我們的生活中，年齡常常被認爲是限制我們追求目標和追求夢想的障礙。

但，有些人卻用實際行動向我們展示了不論年齡大小，年齡只是數字，運動無極限！

80歲奶奶的傳奇

在馬薩諸塞州的 Great Bear Run 5km比賽上，一位剛過完80歲生日的奶奶Jan Holmquist刷新了80歲年齡組的5公里紀錄，用時24分08秒，平均配速4分49秒。

Jan Holmquist 將80歲年齡組的紀錄提高了超過一分鐘，成績在854名跑者中位列第425位，超越半數競爭者。

這一成績不僅贏得了現場觀衆的熱烈掌聲，更讓她成爲媒體爭相報道的焦點。

Jan Holmquist不僅僅是這一項記錄的保持者，她還是一個活生生的傳奇，打破了人們對於年齡的固有觀念。

Jan的跑步之路並非從幼年開始，而是在38歲時纔開始她的跑步生涯。一個平凡的起點，卻註定了不平凡的未來。

她在50歲時跑出五公里19分54秒的個人最佳成績，讓多少年輕跑者爲之嘆服。

時間流逝，但Jan的跑步激情絲毫未減。她在不同年齡段多次打破世界紀錄，尤其是在61歲這一年，她在半程馬拉松中跑出了1小時33分48秒的驚人成績。

這樣的速度和耐力對於許多年輕跑者來說都是望塵莫及，更不要提一位年逾花甲的長者。

Jan Holmquist一直堅信跑步是一生的樂趣，她從不以年齡爲束縛。“跑步給了我自由和快樂，”她曾在採訪中如是說。

她的這種心態，不僅讓她成爲跑步賽場上的常勝將軍，更激勵了無數像她一樣的人們，讓他們相信，任何時候開始運動都不晚。

71歲高齡，她仍能在一英里跑中創下驚人的年齡組世界紀錄，用時僅6分37秒21。而到了75至79歲，他更是打破了8公里年齡組的世界紀錄，以39分37秒的出色成績驚豔全場。

她的事蹟就像一股強大的激流，衝擊着人們對於年齡和運動的傳統認知，啓示我們：只要有信念，將運動融入生活，奇蹟隨時可能發生。

Jan Holmquist的勵志故事跨越國界，而在我們國內，同樣不乏高齡跑步的典範。他們憑藉對跑步的深深熱愛和積極的生活態度，正激勵着越來越多的人投身於運動的熱潮之中。

勵建安院士的運動精神

勵建安院士是康復醫學領域的權威，美國國家醫學院國際院士，博士生導師，南京醫科大學第一附屬醫院康復醫學中心主任。

自2016年開始跑步，短短一年間，他成功減重10公斤，從83公斤減至73公斤，脂肪肝狀況亦有所緩解，沒有任何的飲食控制。

那一年，他64歲，卻煥發出青春活力。

自2019年3月14日起，勵建安發起了一項前所未有的挑戰——連續六週，每週完成一次馬拉松。

他以此作爲實驗，深入探究如此高強度的運動對身體究竟會產生何種影響。尤爲令人敬佩的是，此時的勵建安已年屆67歲。

勵建安在採訪中說：“這其實是因爲我們圈裏一些人，包括我老師都說我運動過量，我就是想證明一下：在我這個年齡，有沒有可能通過循序漸進的訓練，逐步提升運動能力。”

整個試驗過程中，他始終保持着出色的狀態，未出現任何傷病或免疫能力下降的情況。

他說：“甚至說，如果我今天再跑一次全馬，還是可以的，這就說明我的適應能力在加快。過去，我一次半馬後需要兩個星期來恢復，現在，我一次全馬只要兩天就能恢復。”

2016年9月，勵建安晨跑時意外遭遇骨折。他選擇自我挑戰，將自身作爲實驗對象，探索早期運動對骨折康復的潛在益處。

骨折後的第五天，他便在無柺杖輔助下，堅持行走了半小時，累計近六千步。

僅十一天後，他便嘗試慢跑。十二天，他更是成功攀登了南京的紫金山。第十八天，他更是前往徐州，完成了十公里的跑步挑戰。

驚人的恢復速度讓他在第七十天便參加了南京的半程馬拉松。

而在骨折後的第八十天，即2016年12月11日，勵建安在廣州馬拉松賽場上，完成了他人生的首個全程馬拉松，成績爲5小時54分鐘。

此刻，他骨折的右腳已近乎完全康復。

通過運動，勵建安不僅恢復了健康，同時他還進一步檢驗了科學理論在實際中的應用，驗證了運動康復的效果和重要性。

勵教授用自己的親身經歷證明了實踐比口號更爲重要。作爲一名學者，他對極限的探索和對科學精神的追求，讓我們看到了人在不同年齡段同樣可以挑戰自我，追求卓越。

施一公院士的跑步哲學

施一公是中國科學院院士及西湖大學校長，美國普林斯頓大學終身講席教授。

施一公還有一個鮮爲人知的身份——跑者。他曾在自傳《自我突圍》中自豪地宣稱：“我也算一個資深跑者！”

他如今每隔一天就會進行一次長跑，每次跑步距離都至少達到10公里，月跑量維持在150至280公里之間。

在擔任清華大學副校長期間，施一公教授鼓勵學生鍛鍊身體，是他關注的重點之一：“有的人以爲，花了很多時間鍛鍊，學習效率會降低。實際上，如果跑步方法得當，能調整你的能量級別，心臟機能和肺活量增強，供血充足、思維敏捷。”

在2018年西湖大學的開學典禮上，施一公更是以身作則，與同事們一道，在清晨的5點鐘迎着朝霞，完成了環湖11公里的長跑。他說：“我期待我們的西湖長跑隊伍日益壯大，並肩前行。”

在2020年的廣州馬拉松比賽中，他與西湖大學跑團的跑友們一同參賽，最終以3小時34分56秒的成績完賽。

施一公對跑步的熱愛，正悄然地塑造着西湖大學獨特的氛圍。在西湖大學的官方公衆號中，曾有這樣一段深情的描述：“長跑，是西湖大學跳動的運動‘基因。”

施一公認爲，運動不僅僅是爲了健康，更是生活的一個重要組成部分。正是這種對運動的投入和堅持，使他在科學研究和生活中都能保持積極的狀態。

運動，永遠不晚

運動對於生命有着深遠的意義。不論我們身處何種年齡段，只要擁有目標並付諸行動，就可以戰勝困難，實現自我突破。

運動不僅讓我們的身體更加健康，更讓我們的生活充滿活力和希望。

這些動人的故事，無一不激勵着我們：無論何時開始，只要你有目標，並願意爲之努力，你就能在運動中找到樂趣，實現自我超越。

希望每一個讀者都能從本文中汲取力量，勇敢追求自己的運動夢想，讓運動成爲生活的一部分。

年齡，從來都不是我們追求夢想的障礙！

你現在多少年齡，堅持跑步幾年了？評論區聊聊！