寬距引體向上和窄距引體向上的區別，這個你必須要知道
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引體向上這個動作健身的人都不會陌生，這個動作可以說是練背部肌羣最好的動作。如果你想練背，建議首選引體向上。當然，這個動作也能練到斜方肌、肱二頭肌等。
今天小編就來分享一下寬距引體向上和窄距引體向上的區別，希望對健身的老鐵們有幫助。下圖就是寬距引體向上和窄距引體向上的動作示範：
1、鍛鍊部位的側重點不同
寬距引體向上更多的是刺激背闊肌外側，這樣可以把背練寬。窄距引體向增加了手臂肌肉的參與，鍛鍊手臂二頭肌較多。但也可以刺激背闊肌內側，對增加背部厚度有幫助。想要把背練厚，請用窄距引體向上。
2、寬距引體向上更難
爲什麼這麼說呢？因爲窄距引體向上有手肱二頭肌的參與，做起來會更容易。練習次數也會更多。如果是做引體向上比賽，比次數，你可以選擇用窄距引體向上，這樣練習次數會更多。
對於不少新手來說，如果你一個引體向上也做不了，在這裏建議你可以用彈力帶進行輔助做引體向上。
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