5種男性雄風十足的果蔬，促睾/強體/狀陽！

男同胞們，提振雄風、促進睾酮激素，一定要用保健品嗎？

其實不然，索隊知道不少天然果蔬中的天然成分，就能做到這些作用——前提是你認真執行、好好喫飯好好睡覺。

好，下面廢話不說，等不及了，索隊要發車了！

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大蒜

大蒜含有大蒜素，已被證明可以通過擴張血管來改善血液循環，這是勃起的關鍵部分，一些研究表明，大蒜可以幫助抵消變老對勃起功能的影響。

大蒜還在促進睾酮方面有前景，儘管只是動物實驗。
儘管大蒜的這些功能，並不強效或者足夠實錘，但勝在便宜、可以長期喫啊！

選擇上，大蒜的最佳選擇是——生大蒜，不是大蒜保健品、熟蒜或糖蒜！

1、生大蒜是常見的調味品，含有最高濃度的活性化合物，如大蒜素。

2、雖然熟的大蒜會破壞一些活性化合物，如大蒜素，但它也可以提高其他有益化合物的生物利用度，如S-烯丙基半胱氨酸。

3、大蒜丸、大蒜保健品都是加工製品，但也可能含有其他成分，如維生素或礦物質。一般用於特定的功能，例如免疫改善、心臟健康或血壓管理。

十字花科蔬菜

健身人喫的蔬菜裏，大多不會缺少了西蘭花。

其實這類十字花科蔬菜，好處遠遠不止“低熱量”那些。十字花科蔬菜中含有一種名爲“硫代葡萄糖苷”的化合物，能有效抑制前列腺癌細胞中的某系酶。

每週喫幾次十字花科蔬菜，就能保護前列腺健康。

除此以外，十字花科蔬菜中還含有二甲基雙氫菁素（DIM），它的作用是調節雌激素。

對於男性來說，DIM可以優化雌激素（抗雌），從而減少睾酮轉化爲雌激素。
對於女性來說，DIM可以保證身體擁有更健康的雌激素環境。

十字花科蔬菜並不只有西蘭花，你可以換着花樣喫。

西芹

天真的人還在相信“芹菜殺精”，懂營養學的人已經在用西芹“強壯”自己。

1、西芹含有一種叫做芹菜素的黃酮類化合物，這種化合物具有抗氧化和抗炎特性。一些動物研究表明芹菜素可以促睾，但人體研究仍然有限。

不過很多健身保健品中，已大量使用芹菜素了，據說對於肌肉增強是有幫助的。

2、促進“充血”，西芹中的硝酸鹽可以轉化爲一氧化氮，幫助擴張血管、血液循環。

不過要注意多咀嚼，或者在口腔中保持更長時間，不要狼吞虎嚥，這樣可以提高硝酸鹽的利用、從而增強“充血”的效果。

西瓜

有一種nb的氨基酸叫做瓜氨酸，跟它相關的氨基酸叫做精氨酸，讓你硬邦邦的充血功能，就跟它們兩有關！

但瓜氨酸可能比精氨酸效果更好！因爲直接服用精氨酸，很可能並不會身體吸收，而是在肝臟中代謝掉。

但瓜氨酸不同，它並不會直接被肝臟大量代謝，而是通過血液運輸到全身各處，包括肌肉、腎臟和血管內皮細胞等組織。

1、瓜氨酸在體內可以轉化爲精氨酸，有助於擴張血管、增加血液流量。

2、瓜氨酸的補充改善勃起功能障礙的男性的症狀，甚至提高中風男性的國際勃起功能指數（IIEF-5）評分。

而每1克西瓜就有10-30毫克的瓜氨酸，每天喫200-300克的西瓜，又健康又好喫，而且不至於有肥胖負擔。

索隊更建議你把瓜皮和瓜肉都喫掉，那麼就真的一點都不浪費。

江蘇這裏一般都會清炒西瓜皮，爽口、好喫，大家不妨試試看。

橄欖油

長期以來，橄欖油一直被宣傳爲一種用於烹飪和調味食品的健康油，但研究表明，它可能擁有更多的健康功能。

在 2013 年的一項研究中，研究人員發現，用橄欖油代替黃油三週，男性睾丸激素水平增加了 17.4%。這些男性的黃體生成素水平也增加了42.6%，這與睾丸激素和精子的產生密切相關。

而小鼠實驗中還發現，橄欖油和椰子油能增加大鼠的睾丸素生成，並使睾丸變大。

索隊說

《索隊-男性健康飲食指南》中，類似的食物還有30多種，都有不同的價值，其實不需要保健品，就已經可以做到很多作用了。

索隊的抗衰、促睾、抗炎指南，都脫胎於《索隊健康金字塔》，都是有根可循。

本月，索隊還將開展《10種科學促睾方法》的線上講座，該講座公益（免費）但有門檻：

1、不收費，只傳遞知識；
2、接受態度端正、想改變健康的人來學習；
3、需要你反饋上課體驗，否則不能領取資料、參與其他講座，不接受勿擾。

4、轉發本文，即可聯繫索隊報名

索隊目前開通了：
1、付費諮詢（如何選擇保、搭配保健品）；
2、包月指導保健品和飲食計劃；
3、免費講座（粉絲專享），如《10種有效促睾》