運動卻不見瘦？這些原因讓你減肥效果打折扣

#爲什麼每天運動鍛鍊還是瘦不下來?#你是否也有這樣的困惑：明明每天都在堅持運動鍛鍊，但體重卻遲遲不見下降？今天愚公就和大家一起來揭開這個困惑！

首先，我們需要明確一個事實：運動雖然能夠幫助我們消耗熱量，但要想真正達到減肥的效果，還需要注意飲食攝入量和運動量。如果你每天攝入的熱量超過了消耗的熱量，那麼無論運動多少都難以達到減肥的效果。

單說運動量的投入，每天進行30分鐘的鍛鍊，就不如有60分鐘運動量的消耗量大，運動量越大，降脂越明顯！

其次，每個人的身體情況和代謝水平都是不同的，這也導致了不同人減肥效果的差異性。有些人可能天生代謝率較高，即使不運動也能保持身材，而有些人則需要付出更多的努力才能看到效果。這就是不容忽視的遺傳基因的緣故。

如，具有內胚型體質的人，體型本來偏胖，身體脂肪較厚，不小的肌肉量也被脂肪層所包裹。一般源於父母偏胖，體型受一定的遺傳影響。而且內胚型的人消化吸收異常好，身體代謝率較差，典型的“喝水都長肉”。這種體質就很難消瘦。

此外，運動的方式和強度也會影響減肥效果。如果你選擇的運動方式不適合自己，或者運動強度不夠，那麼也難以達到理想的減肥效果。

因此運動降脂，也講究運動方式和強度，強度高的訓練，在單位時間裏的消耗量就高，燃脂效果就強。如同樣是有氧運動，做30分鐘的HIIT運動就比慢跑方式的消耗量大，降脂明顯！

所以，想要真正瘦下來，除了堅持運動外，還需要注意各方面的細節因素，並根據自己的身體情況選擇適合的運動方式和強度。