健身不必單練腹肌，更多動作讓你的腹部更結實
來源：
更新：
你還在專門單獨練腹肌嗎？其實，健身不一定需要專門練腹肌，很多動作都能鍛鍊到腹部肌肉。讓愚公來爲你揭曉吧！
首先，核心力量的訓練就是鍛鍊腹部肌肉的較佳方式之一。無論是平板支撐、仰臥起坐還是俄羅斯轉體和空中蹬車，這些動作都需要腹部肌肉的有力收縮來保持身體的穩定。
其次，跑步、游泳等有氧運動也可以鍛鍊到腹部肌肉。這些運動雖然主要鍛鍊的是心肺功能和耐力，但也需要腹部肌肉的協助來完成動作。
此外，一些力量訓練動作如深蹲、硬拉等也能鍛鍊到腹部肌肉。這些動作雖然主要鍛鍊的是下肢和臀部肌肉，但在完成動作的過程中，腹部肌肉也需要提供足夠的支撐和穩定性。
因此，我們在進行健身時，不必過於糾結是否需要單獨練腹肌。只要合理安排訓練計劃，多進行全身性的運動，就能有效地鍛鍊到腹部肌肉。這樣也能節省健身的體力和時間，以便投入更需要的運動鍛鍊。
除非你是專業健美運動員，需要專門加練腹直肌和腹外斜肌等部位，以應對苛刻肌肉細節的健美賽事要求，那是另當別論了。否則，真的不需要！
鍛鍊腹肌並非一定要單獨進行，多種健身方式都能達到鍛鍊效果。你不妨可以去試試這些動作，也能讓你的腹部肌肉更結實有力！
相關推薦
