鍛鍊身體，是否瘦了就健康？

是不是很多人認爲，鍛鍊身體只要體重減下來、瘦了，身體就自然健康了？其實，這個觀念並不完全正確哦！讓愚公來回答你吧。

鍛鍊身體，投入運動量，不斷消耗了熱量，確實能夠幫助我們減輕體重，但瘦下來並不意味着就一定會絕對健康。

當人很胖、體內脂肪含量較高時，就容易發生高血脂、高血壓和心臟負擔加重等不良問題，此時運動鍛鍊，對降脂減肥很及時，減體重變瘦有利於健康。

但也不是越瘦越好，可用體脂率體現。體脂率是指人體內脂肪量在人體總體重中所佔的比例，能反映出人體內脂肪含量的多少。女性的健康體脂率通常在20%~25%左右，男性在15%~18%左右，如果人瘦得低於下限，也不健康。

在鍛鍊過程中，如果運動量或負荷過大，不僅極度消耗體脂，也會喪失部分肌蛋白，也就是掉肌肉，這種瘦就是不健康現象。

另外，瘦的人也有可能存在健康問題，比如營養不良、貧血等，這也是不健康的。而體脂高、體重偏重的人，只要通過科學合理的鍛鍊和飲食調整，降脂瘦下來就有利於健康的體魄。

但在鍛鍊身體的過程中，我們不僅要關注體重的變化，更要關注身體的各項指標，比如心率、血壓、血糖等。同時，我們也要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的鍛鍊方式和強度，避免因爲過度鍛鍊降體重而引發身體損傷。

總之，健康並不僅僅是看體重，而要身體各個系統的綜合表現。所以，我們要科學鍛鍊，均衡飲食，才能真正擁有健康的體魄！