一週減脂晚餐，讓你速度掉秤，親測有效
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晚餐，你還在大魚大肉，各種聚餐、宵夜不斷嗎？
晚餐喫錯了，脂肪贅肉會瘋狂的增長，身材會越來越胖。而晚餐喫對了，第二天掉秤很明顯。想要瘦下來，就一定要喫對晚餐。
下面分享一週晚餐食譜，讓你瘋狂掉秤，親測有效哦！
週一：80g水煮蝦+一顆水煮蛋+150g黃瓜+半根玉米+幾顆聖女果+藍莓
週二：一塊香煎雞胸肉+150g西蘭花+一小個紅薯+幾顆聖女果
週三：一塊水煮雞胸肉+一拳頭菌菇+半根黃瓜+半拳頭雜糧飯
週四：一塊蒸魚肉+一份水煮生菜+2片全麥麪包
週五：一塊雞胸肉+一拳頭雙孢菇+一拳頭青菜+一小個紅薯
週六：一根黃瓜+2個水煮蛋
週日：正常喫晚餐
堅持一週的自律晚餐，幫你清清腸道，減輕身體負擔，一週後看看你的掉秤情況吧！
注：1、晚餐飯前先喝一大杯水，可以補充水分，降低飢餓感，然後再喫晚餐。
2、晚餐後走一走、散散步15分再坐下，有助於腸道蠕動跟食物消化。
3、睡前可以泡泡腳，讓身體微微發汗，有助於趕走溼氣寒氣，幫助掉秤哦。
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