運動不當隱患多！注意對身體造成受損傷害

運動是保持健康的重要方式，但不當的運動方式卻可能會帶來身體上的傷害。今天愚公就來談談，如果運動不當可能帶來的一些弊端。

首先，運動不當可能導致肌肉拉傷或扭傷。很多人在運動前，是缺乏做好熱身運動習慣的；或者運動過程中姿勢不正確，這些都可能導致肌肉或關節受傷。

如力量健身自視能力強，一上來就急不可耐進行大重量訓練，在沒有活動開肌肉、關節的狀態下就容易扭傷；在訓練中沒有按正確的動作要領做，如以其它肌肉部位代償借力，也會使身體受損。

其次，過度運動也可能對身體造成負面影響。雖然運動可以增強身體素質，但過度運動卻可能導致身體疲勞、免疫力下降等問題。

主要出現在超長時間、超大負荷的運動鍛鍊或競技比賽中，如一天打多場乒乓球比賽，造成身體消耗極大脫力；俯臥撐競技次數、耐力比拼，導致肌溶解。

此外，長期進行高強度的不當運動引起的損傷。由於缺少積極休息，無法對受損肌肉得到恢復；還可能對關節造成磨損，甚至引發關節炎等疾病。

如爲了比賽，每天進行高強度的無氧運動、力量訓練，缺乏必要的停訓休息日，使之過程中撕裂的肌纖維得不到修復而導致肢體傷害。

最後，不當的運動方式還可能影響心理健康。有些人爲了追求快速減肥或增肌，採用極端或不科學的運動方式，這不僅可能達不到預期效果，還可能引發焦慮、抑鬱等心理問題。

因此，我們在運動鍛鍊時一定要選擇適合自己的安全方式，並遵循科學的運動原則。避免或減少運動不當帶來的傷害。