正在減肥的你，睡前養成4個燃脂習慣，第二天輕鬆降脂肪

正在減肥的你，是否在尋找那些簡單而有效的日常習慣，幫助你在睡眠中也能燃燒脂肪，第二天有效降低體重呢？

其實，睡前養成四個好習慣，不僅有助於你的睡眠質量，更能助你輕鬆降低體脂率，輕鬆瘦下來。

1，晚餐應早點喫，避免臨睡前進食

晚餐時間儘量提前，在19點前完成，要飲食清淡，避免大魚大肉，飯喫七分飽即可，這樣可以讓食物有足夠的時間在胃中消化，減輕睡眠時胃腸的負擔。

此外，一定要避開宵夜，做到睡前4小時不喫東西，要知道，宵夜往往是高熱量、高脂肪的食物，長期攝入不僅容易導致脂肪堆積，還可能影響睡眠質量。

2，晚上安排適量運動

適量的運動能夠促進身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有助於降低體脂率。而且，運動還能夠緩解一天的疲勞，放鬆身心，爲良好的睡眠創造條件。

不過，需要注意的是，運動時間不宜過晚，建議飯後可以散散步，晚飯後1小時開啓運動鍛鍊，睡前1小時要停止劇烈運動，避免過於興奮而影響入睡。

3、睡覺前泡腳

熱水泡腳可以促進血液循環，讓身體發汗，趕走溼氣寒氣，讓身體變暖和起來，有助於入睡。每次泡腳20分鐘左右即可，可以放鬆身體，加速新陳代謝，有助於減肥。

4、早點睡覺，不要熬夜

不要總是熬夜，11點前入睡，提前放下手機，醞釀睡意，堅持每天睡足8個小時，一段時間後你會發現白天精神狀態變好，不再犯困了。

早睡可以讓身體機能得到及時修復，瘦素水平得到了提升，身體代謝水平也會更旺盛，減肥速度也會更快。

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