科學家也瘋狂！施一公16年跑步史，耐力運動如何助力健康升級？

施一公，這位著名的生物學家，不僅在科研領域取得了巨大成就，還在跑步運動中展現了非凡的毅力和決心。從不喜歡跑步到成爲馬拉松高手，施一公的運動經歷給我們帶來了許多啓示。

施一公的跑步歷程

身爲中國科學院院士及西湖大學校長的施一公，其人生軌跡堪稱傳奇。在科學殿堂中，他熠熠生輝，以國際知名結構生物學家的身份傲視羣雄，更榮膺美國普林斯頓大學終身講席教授的殊榮，同時還是中國科學院的院士。

而在教育領域，施一公同樣熠熠生輝。自2008年回國起，他便受聘於清華大學，擔任終身教授，後更晉升爲副校長，肩負起培育英才的重任。此後，他更是勇挑重擔，出任西湖大學校長，爲培養更多優秀人才傾注心血。

然而，在繁忙的工作之餘，施一公還有一個鮮爲人知的身份——跑者。他熱愛運動，尤其擅長跑步，這一愛好讓他在緊張的工作之餘得以放鬆身心，也讓他在生活中煥發出別樣的光彩。

他曾在自傳《自我突圍》中自豪地宣稱：“我也算一個資深跑者！”

追溯施一公與跑步的奇妙緣分，他的經歷可謂別具一格。在他初三那年，一次偶然的機會，他報名參加了校運會的1500米長跑項目。然而，出乎意料的是，他並未能取得理想的成績，反而以倒數第一的身份結束了比賽。

然而，這次挫折並未讓施一公對跑步產生厭惡之情，反而激發了他內心的鬥志。從那時起，施一公開始投入大量的時間和精力來練習跑步。他堅持不懈地鍛鍊，不斷挑戰自己的極限。經過一年多的刻苦努力，他的跑步能力得到了顯著的提升，800米跑成績甚至可以跑進2分20秒以內。

不僅如此，在進入清華大學之後，施一公依然保持着對跑步的熱愛和執着。在1985年的校運會上，他參加了3000米競走比賽，併成功奪得冠軍，甚至創下了清華大學校運會競走項目的紀錄。

施一公說：“我的家族並沒有運動傳統，我也沒有運動天賦，恰恰因爲這樣，體育成爲了我（成長進步）的優勢。”

可以說，施一公與跑步的結緣並非一帆風順，但他卻以積極的心態和不懈的努力，將這段經歷變成了自己人生中的一筆寶貴財富。

在施一公的自傳《自我突圍》中，他向我們透露了他的跑步習慣。他如今每隔一天就會進行一次長跑，而每次的跑步距離都至少達到10公里。這樣的堅持，使得他的月跑量穩穩地維持在150至280公里之間。

在擔任清華大學副校長期間，施一公教授始終致力於推動學生全面發展，其中鼓勵學生鍛鍊身體便是他關注的重點之一：“有的人以爲，花了很多時間鍛鍊，學習效率會降低。實際上，如果跑步方法得當，能調整你的能量級別，心臟機能和肺活量增強，供血充足、思維敏捷。”

成爲西湖大學的校長後，施一公不僅致力於學術的繁榮與發展，更親自發起併成立了西湖大學跑團。

在2018年西湖大學的開學典禮上，施一公更是以身作則，與同事們一道，在清晨的5點鐘迎着朝霞，完成了環湖11公里的長跑。他說：“我期待我們的西湖長跑隊伍日益壯大，並肩前行。”

施一公的個人全馬經歷更是令人稱道。在2020年的廣州馬拉松比賽中，他與西湖大學跑團的跑友們一同參賽，最終以3小時34分56秒的成績完賽。

賽後，他面對鏡頭露出了滿意的笑容，並幽默地表示：“本來打算55歲前跑一個全馬，沒想到53歲就完成了。”

施一公對跑步的熱愛，正悄然地塑造着西湖大學獨特的氛圍。在西湖大學的官方公衆號中，曾有這樣一段深情的描述：“長跑，是西湖大學跳動的運動‘基因。”

施一公從一個不喜歡跑步的人，通過持續的努力，不僅成爲長跑高手，還多次參加馬拉松比賽。他的跑步歷程不僅是一段鍛鍊身體的旅程，更是一段自我突破和成長的歷程，使他在科研和生活中都受益匪淺。

耐力運動的健康益處

耐力運動對身體健康的益處顯著且多方面。耐力運動能夠顯著提升體能。通過持續的、有氧的運動訓練，人體的耐力和力量都會逐漸增強。

施一公的經歷就很好地證明了這一點，他從一個不喜歡跑步的人，通過長期的堅持和訓練，成爲了長跑高手，並多次參加馬拉松比賽，創下了多個校級紀錄。

這種體能的提升不僅讓他在日常生活中精力充沛，也在繁忙的科研工作中保持了高效的狀態。

耐力運動可以有效提高呼吸效率和改善心臟功能。長期的耐力訓練能夠增強肺活量和心臟的泵血能力，使得身體在運動中的氧氣吸收和運輸更加高效。

施一公堅持跑步多年，顯然受益匪淺，持久的有氧運動讓他的身體在面對高強度工作的同時，依然能夠保持良好的健康狀態。

研究表明，適度的耐力運動能夠刺激免疫系統，提高機體對於疾病的抵抗能力。此外，耐力運動還被證實可以降低焦慮和抑鬱的風險，改善整體心理健康。

施一公在科研領域取得的成就與他在跑步中鍛煉出的韌性和毅力密不可分。跑步不僅讓他的身體更加健康，也對他的精神狀態產生了積極的影響。

不僅如此，耐力運動還培養了他在科研工作中所需要的專注和毅力，這些品質同樣適用於其他科研人才以及普通人的日常生活。

無論是爲了提升體能，改善心肺功能，還是增強免疫力，調整心理狀態，耐力運動都是一個值得長期堅持的好習慣。

耐力運動與人生哲理

跑步和生活有着驚人的相似之處。兩者都需要我們具備耐心和毅力，以面對各種挑戰和波折。

跑步中的堅持，有助於培養一個人的定力和主見。跑步要求我們在身體極限和心理挑戰中，不斷探索自我，突破自己的邊界。這種經歷使我們在日常生活中，更容易應對挫折和壓力。

從耐力運動中獲得的沉着和冷靜，能夠幫助我們在生活的各個方面保持平衡和穩定。正如施一公所展示的那樣，運動不僅僅是爲了身體健康，更是一種人生哲理的體現。

它讓我們學會如何在困難面前堅持，如何在漫長的過程中不失方向，只要我們不斷努力，就有能力迎接生活中的各種挑戰。

施一公通過16年的跑步經歷，不僅獲得了強健的體魄，也在科研工作中找到了新的靈感和動力。在他的自傳《自我突圍》後記中，他深情地感慨道：“跑步帶給我的快樂和好處舉不勝舉。”

我們每一個人，都應當科學地選擇並堅持適合自己的運動方式，將運動作爲提升身心健康的重要途徑。

只要我們能夠持之以恆地投入其中，都能夠感受到運動帶來的無盡喜悅與益處。