高考時的飲食4策略，讓你考試時精力充沛、不犯困

今天高考有考生說自己第一個出考場是因爲太餓了。

能在高考時感到太餓而第一個出考場，說明飲食出問題了，大腦是人體耗能最多的器官，而且在高強度的考試下，大腦對能量的需求會更大，如果你在考試時感到飢餓，會極大影響你的考試成績。

你在考試前要把握以下幾個大的飲食原則，有助於你在高考期間保持良好的應戰狀態。

1. 營養要豐富：確保每餐都包含足夠的碳水化合物、優質蛋白質和健康脂肪，以及豐富的維生素和礦物質。這有助於維持血＊糖水平穩定，避免能量波動導致的飢餓或睏倦。

2. 控制熱量攝入：考試期間要避免喫的過多，尤其是考試前，喫得過飽可能導致血液集中於消化系統，影響對大腦的供血，這樣就會讓你在考試時使到昏昏欲睡，非常影響考試狀態，建議每餐喫七八分飽即可。

3. 規律飲食：高考期間也要保持平時習慣的每日三餐喫飯的規律，這樣有助於調節和維持身體的生物鐘，讓你在考試時間段內不會發生很大的波動，可以保持平時的最佳精力狀態。考試當天也儘量按照日常的飲食時間安排進餐。

4. 控糖控油：在喫東西時要儘量減少高脂肪、高糖分的攝入，這類食物會導致你的血＊糖水平快速上升，同時下降的速度也非常快，這樣會影響你在考試時的注意力和精力。

遵循以上大的飲食原則，再根據自己高考期間的身體狀況進行實時調整，就能夠幫助你在高考期間保持最佳的身體應試狀態，更好地應對考試挑戰。祝大家高考考試順利！