胖的人通過有氧運動鍛鍊，你練出肌肉嗎？
來源：
更新：
#胖子運動#想知道胖的人通過有氧運動鍛鍊能否練出肌肉嗎？這個問題一直困擾着很多想要塑形健身的朋友們。在此，愚公來向大家揭祕增肌的有關問題！
首先，我們要明確一點，有氧運動對於減脂是非常有效的，因爲運動過程能消耗大量熱量。但是對於增肌來說，效果並不顯著。因爲有氧運動主要消耗的是脂肪和碳水化合物，而對肌肉蛋白的刺激作用較弱。
所以，如果你是一個胖的人，想要通過有氧運動鍛鍊來練出肌肉，可能會有些困難。不過，這並不意味着你不能嘗試。有氧運動可以幫助你減少身體脂肪，提高心肺功能，一方面能爲增肌打下良好的體能基礎；另一方面，脂肪變薄後也有利於肌肉的顯露。
同時，你可以在有氧運動的基礎上，加入一些力量訓練，比如各種方式的舉重動作、俯臥撐、深蹲等，這些運動可以刺激肌肉生長，幫助你練出結實的肌肉，當然，最好投入力量健身訓練的比例要更多些，這樣肌肉增長會越明顯。
另外，飲食也是增肌的關鍵。你需要攝入足夠的蛋白質，這樣能爲肌肉的生長提供足夠的營養和能量。
雖然胖的人，想通過有氧運動來練出發達的肌肉可能會比較困難，但只要你堅持鍛鍊，配合合理的飲食，相信你也一定能夠收穫一個健康、結實的身材。
相關推薦
