事情是這樣的：有一位健身的小夥發帖求助，他說每天做300個俯臥撐，結果胸肌變成這樣圓滾滾的，問大家該怎麼辦？

有人認爲發帖小夥是在炫耀大胸肌

對於小夥這個求助帖，不少人認爲他是在炫耀自己的大胸肌。雖說小夥這樣的胸肌沒有什麼美感，但確實是挺大的。

不過對於小夥這個求助帖，也不知道他的胸肌是不是通過做俯臥撐練出來的，畢竟沒有對比照。總感覺他的胸肌有點虛。

國外的人每天做300個俯臥撐堅持30天胸肌變化

在這裏可以參考一下國外的人，同樣是每天做300個俯臥撐，胸肌變化到底有多大？

第一位小夥可以說有點健身基礎，他除了每天做300個俯臥撐外，還會做一些其它訓練。30天后他的胸肌確實大了不少，肌肉線條也更清晰。

第二位小夥是每天早中晚各做100個俯臥撐，一天下來就是300個俯臥撐。30天下來感覺他的胸肌還是有較明顯的改變，但變化沒有第一位小夥的大。

第三位小夥是一位小鮮肉，可以說他幾乎沒有健身基礎。他每天300個俯臥撐下來，肌肉線條更明顯了，胸肌也出來了不少。

從以上三位外國人每天做300個俯臥撐的訓練結果來看，每天堅持練俯臥撐胸肌還是有明顯改變的。

不建議每天做俯臥撐練胸肌，訓練質量更重要

不過在這裏不建議每天都做俯臥撐，畢竟肌肉是需要休息的。如果肌肉得不到休息，反而不利於肌肉增長。一般建議大肌羣，比如胸、背、腿等，每次訓練後休息72小時。

如果你想要通過做俯臥撐把胸肌練大，建議每週練2次即可。其次就是在訓練質量上要提高，做俯臥撐不是數數字，而是要把每一個俯臥撐都做標準，這樣的訓練效果纔會更好。

你想擁有發帖小夥一樣的胸肌嗎？

最後要問大家，你喜歡這位發帖求助小夥的胸肌嗎？歡迎評論留言。