54歲周鴻禕的新習慣：跑步3公里！他說：挺有用！

近期，360公司的創始人周鴻禕除了投身於新能源汽車領域的繁忙工作外，又燃起了對跑步的濃厚興趣。他的每一次動態都牽動着衆多人的目光，成爲公衆矚目的焦點。

近日，他更是大方地分享了自己的跑步心得，這一舉動迅速在廣大跑友中掀起了熱烈的討論熱潮。

跑步的契機

在周鴻禕分享的跑步視頻中，他與兒子一同在戶外馳騁，用5分鐘的配速共同完成了3公里的跑步之旅。他直言不諱地表達了自己對戶外跑步的熱愛，他說：跑步挺有用！

相較於跑步機的單調乏味，他更享受在戶外呼吸新鮮空氣，感受大自然的懷抱。

不僅如此，周鴻禕還向廣大跑者發出了求助信號，提出了幾個與跑步緊密相關的問題。

他謙虛地詢問大家，他的跑步姿勢是否標準，是應該前腳掌落地還是後腳掌落地？他擺動手臂的方向是否正確？跑步後膝蓋疼痛該如何避免和緩解？以及每晚堅持跑3公里會對身體產生怎樣的積極影響？

作爲一位知名人士，他的提問無疑爲跑者們提供了一個交流和學習的平臺，很多跑友紛紛熱心回答指導老周科學跑步。

在第二則視頻中，周鴻禕欣然採納了跑者們的建議，以7分半的穩健配速，成功完成了三公里的跑步。

儘管他坦言，在跑步的起始階段，雙腿彷彿被沉重的鉛塊所束縛，但整個過程跑下來還是挺輕鬆的。

這背後，無疑得益於他熱愛攀巖的運動習慣。之前，周鴻禕在北京車展首日成爲焦點人物，他爬上一輛車的車頂，坐在上面與媒體及企業家進行交流。這一行爲引起了廣泛關注，並在社交媒體上引發了熱議。

對此，周鴻禕在微博上發文回應稱：爲了證明自己是真人，他就發揮攀巖優勢爬上車頂。

經常進行攀巖運動，使得他在開始跑步時，表現穩定。

跑步的初體驗爲周鴻禕提供了一個難得的“獨處”時間。在這個信息高速傳播、工作節奏緊湊的時代，跑步成了他思考和自我反省的絕佳時刻。

他表示，3公里的跑步，是與自己的一次深度對話，既能釋放壓力，也能在思維的馳騁中找到新的靈感和解決問題的方案。

與跑友交流跑步經驗

每一個跑步者都可能會遇到各種困難，從體力的不足到意志力的考驗，周鴻禕也不例外。他在社交媒體上與衆多跑友交流跑步經驗和遇到的問題，跑友們化身在線跑步教練指導跑步技術。

例如，有跑友強調熱身的重要性，他留言道：每次跑步前都進行充分的熱身，以防止運動傷害和提高跑步效率。他推薦一些簡單易行的熱身動作，比如高抬腿、側身拉伸等，不僅能喚醒全身肌肉，還能逐步提高心率，爲正式跑步做好準備。

當老周說跑步時感到沉重，有跑友馬上給出了建議：採取有節奏的呼吸方式，避免出現氣喘吁吁的情況。他建議老周可以嘗試“兩步一呼，兩步一吸”的呼吸節奏，這樣不僅可以提供足夠的氧氣，還能幫助跑者保持穩定的跑步速度。

在周鴻禕發佈的首個跑步視頻中，他坦誠地分享了自己跑完步後膝蓋的不適感，直言感覺膝蓋疼痛。

跑友們紛紛出主意：保持正確的跑步姿勢，不僅能提高跑步效率，還能減少受傷的風險。建議他保持身體直立，目光平視前方，雙臂自然擺動，雙腳輕鬆落地。這樣的姿勢有助於節省體力，並且讓跑步過程更加輕鬆愉快。

周鴻禕通過和跑友們互動，不僅爲提高了跑步技巧，也鼓勵了更多人加入到跑步運動中來。藉助他的經驗，初學者可以更科學地開始跑步，逐步提升自己的跑步水平，並從中獲得健康與快樂。

堅持跑步3公里

堅持跑步3公里不但能帶來身體上的益處，還能帶來生活習慣的積極改變。

雖然對於很多成熟跑者來說，3公里可能就是一個熱身的距離，但是更多的人像周鴻禕一樣通過跑步3公里，養成了更加規律的作息和更健康的飲食習慣。

堅持跑步3公里不僅幫助跑者有效地管理了體重，還令他們更加註重均衡飲食和充足的睡眠，從而保持最佳的身體狀態和精神面貌。

在跑步時，跑者不僅鍛鍊了身體，也鍛鍊了心智，學會了如何面對和戰勝困難，這也爲他們的工作和學習帶來了更多的活力和專注力。

從周鴻禕的跑步經驗中可以看出，定期跑步帶來的身體和心理上的益處顯而易見，並且有助於養成良好的健康習慣。無論是在個人生活還是職業生涯中，運動都能爲我們提供更多的動力和支持。

你平時跑步幾公里？歡迎留言分享！