實話實說：堅持做俯臥撐的人，6大好處不久會到，男女都可試試
你一分鐘內能完成多少個俯臥撐？
俯臥撐是一個自重訓練動作，對於新手來說，可能每次堅持不超過20個俯臥撐，對於老手來說，每次50個俯臥撐輕輕鬆鬆。
如果你想要開啓健身鍛鍊，不如從俯臥撐開始，每次力竭的個數，重複5-6組，循序漸進提升訓練難度或者組數，長期堅持下來，對於身體是大有好處的。
實話實說：每天進行俯臥撐鍛鍊，經過一年的堅持，身體將迎來顯著的變化，這六個好處會找上你：
1，俯臥撐可以鍛鍊健碩的胸肌和手臂肌肉。俯臥撐是一種高效的力量訓練方式，能夠全面鍛鍊上肢和胸部的肌肉羣，提升上肢線條。
隨着時間的推移，你的肌肉線條將變得緊實有力，線條更加優美，穿衣服會更有型，脫衣服也更有魅力。
2，俯臥撐可以提升健康指數。俯臥撐訓練可以增強心肺耐力，提高身體的氧氣利用率，讓心臟會更強有力地跳動，讓你更有精力，不易感到疲勞。
俯臥撐訓練還能提升骨密度，加強免疫力，有效降低疾病發生率，同時減緩身體老化速度。結果發現，1分鐘內完成俯臥撐40次以上的人，相比於完成10次的人，心血管疾病發生率降低了90%以上。
3，俯臥撐可以改善身體的柔韌性和協調性。在鍛鍊過程中，可以增強身體的柔韌性和協調性，避免關節硬化、老化的問題出現，可以在日常生活中提高你的反應速度和靈敏性。
4，俯臥撐可以提升燃脂速度。肌肉是身體的瘦組織，俯臥撐訓練可以提升肌肉維度，從而加強基礎代謝值，讓你休息的時候也能消耗更多的熱量，幫你減少體內脂肪含量，讓你的身材更加緊緻有型。
5，俯臥撐可以糾正體態問題，俯臥撐訓練可以激活身體肌羣，改善含胸駝背等不良體態，避免久坐出現的腰痠背痛問題，幫你提升健康指數，同時提升自身氣質跟形象。
6，俯臥撐可以帶來心理上的積極影響。健身鍛鍊可以改善負面情緒的影響，刺激內啡肽的分泌，有效釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。而俯臥撐訓練可以改善身形，看到自己身材變好，你會感到一種成就感和自信心。
