一週輕斷食減肥法，7天掉10斤，瘦的太快
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怎麼才能在短短七天內暴瘦一圈呢？
我們需要對自己足夠狠，不要喫零食，不要喫宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，學會健康飲食，才能控制卡路里攝入，慢慢瘦下來。
減肥，不是讓你不喫總是餓肚子，而是要保持足夠的自律，管住嘴邁開腿，提升熱量缺口，一週輕輕鬆鬆減重10斤。
週一、週二：（2天體重下降2-3斤）
早餐：2顆水煮蛋+一個蘋果
午餐：一個蒸紅薯+一份水煮生菜（喫八分飽）
晚餐：一份西蘭花胡蘿蔔炒蝦仁（喫七分飽）
每天喝2L以上溫開水，上下班進行20-30分鐘的快走鍛鍊，可以激活身體肌羣，提升活動代謝。
週三、週四、週五：（3天體重下降4-5斤）
早餐：一個無油荷包蛋+一杯無糖豆漿+半個蘋果
午餐：一小個蒸土豆+一拳頭白灼蝦
晚餐：一根黃瓜+一顆雞蛋
每天喝2L以上溫開水，晚上安排10分鐘跳繩或者開合跳，快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。
週六、週日：（2天體重下降2-3斤）
早餐：2片全麥麪包+一顆水煮蛋
午餐：一個紅薯+一份水煮生菜（喫七分飽）
晚餐：一塊水煮雞胸肉+ 一份水煮白菜（喫七分飽）
每天喝2L以上溫開水，每天安排30分鐘慢跑訓練。
七天一個週期，輕斷食計劃堅持一個月，讓我從120斤減到90斤，瘦了30斤，成爲了一個瘦子。
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