有一位男教練，在朋友圈發了一個女生深蹲150公斤的視頻。並配文字說：“150公斤這個重量，站起來了就很牛逼了，教練輔助很重要。小夥伴不要自己瞎搞，身邊一定要有一個強大的輔助才能保護好你。”

女生槓鈴深蹲150公斤全過程

健身的小夥伴們來感受下，這位男教練輔助女會員深蹲150公斤的過程。

只見男教練託着槓鈴杆，輔助着女會員扛着150公斤的槓鈴向後移動。視頻中感覺女生這個負重這個重量站都站不穩，如果沒有教練在後面托住，懷疑這位妹子會被直接壓趴下。

後面深蹲也是離譜，在教練的輔助下，女生做了個淺蹲，而且還是身體重心後仰的那種，腿部力量明顯不夠。

這樣的槓鈴深蹲除了裝X訓練意義不大

說真的，視頻中的女生做這個150公斤的深蹲訓練意義不大，更多的是教練在發力。如果教練是爲了體現自己的價值，根本沒必要用這麼大的重量。

首先150公斤的重量，對於視頻中的女生來說是很危險的。教練只要稍有一點失誤，就可能釀成事故。

其次，健身並不是越重越好。不少人對健身有一個誤區，認爲舉的越重越好。而事實上不論你的健身目的是增長肌肉，還是減脂刻畫肌肉線條，我們訓練的目是刺激肌肉，體會肌肉的泵感，並不是舉重。

當然了，增加重量確實可以提高肌肉的刺激，但那是在正確動作規範的前提下。如果動作不正確或做不到位，不僅不能刺激到肌肉，還有可能受傷。

還有，健身也不是爲了裝X。你們說是嗎？歡迎大家評論留言。