運動能提高基礎代謝和新陳代謝！這些代謝是指什麼？
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#怎麼提高身體代謝能力#你知道嗎？運動不僅可以鍛鍊身體，還能提高基礎代謝和新陳代謝！那麼，這些代謝究竟是指什麼呢？愚公來爲你解答！
首先，基礎代謝是指人體在靜息狀態下維持生命活動所需要的最低能量消耗。簡單來說，就是你在不運動的情況下，身體爲了維持正常運轉而消耗的熱量。
如果基礎代謝很慢，身體就會出現體溫低、手腳涼，消化吸收變差、經常性的疲乏昏沉，並且身體機能不活躍、容易疲累等不良狀況。
而新陳代謝則更廣泛，它包括了身體吸收、消化、排泄等所有生命活動所需的能量消耗，新陳代謝的快慢會直接影響我們的健康狀態。
如果新陳代謝過慢，使能量消耗減少，心臟供血速度減慢，可能會引發心血管方面的不良問題，也容易導致身體疲勞、肥胖、失眠、記憶力減退等問題。
而運動正是提高基礎代謝和新陳代謝的有效手段。當我們進行運動時，身體需要消耗更多的能量來支撐，從而促進基礎代謝和新陳代謝的加快。
如通過做力量健身運動，加強肌肉的抗阻力動作，特別對改善基礎代謝有非常好的效果；同時，經常進行有氧運動，能強化呼吸和循環系統，對心肺的泵血、攜氧能力提升較多，這樣對新陳代謝的貢獻很大。
另外，運動還可以增強身體的免疫力，改善心血管系統的功能，緩解大腦疲勞狀態，提高工作學習效率。
所以，你想要保持身體較好的身體代謝、擁有健康，運動是必不可少的！
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