到底力量健身重要？還是有氧健身重要？
來源：
更新：
你正在運動鍛鍊中嗎？你是否曾爲選擇力量健身還是有氧健身而糾結？今天，愚公來聊聊鍛鍊中力量健身與有氧健身的運動方式，幫你找到最適合自己的鍛鍊方式。
力量健身，主要是通過做負重抗阻力的各種動作，如上肢可以舉重、腿部能用深蹲等訓練來增強肌肉力量和爆發力，有助於塑造健美的身材。它不僅可以提高身體的基礎代謝率，加速脂肪燃燒，還能增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。
然而，由於力量健身的無氧運動性質，也有其侷限性。如，它對於心肺功能的提升作用相對較小；對發展耐力也有限。
相比之下，有氧健身如跑步、騎行、游泳、健身操等，則更側重於提高心肺功能和耐力。通過有氧健身，我們可以增強心血管系統的功能，降低心臟病和高血壓的風險。
同時，有氧健身還有助於改善心理健康，減輕壓力和焦慮。當然，有氧健身並不能像力量健身那樣塑造肌肉線條，但它對於整體健康的重要性也是不容忽視的。
所以，力量健身與有氧健身並非相互排斥，而是可以相互補充、加強鍛鍊的全面性。因爲作爲鍛鍊者的每個人的身體狀況和運動側重性都不同，選擇適合自己的鍛鍊方式纔是最重要的。
相關推薦
