減肥的人，做到“5個不喫，5個多喫”，掉秤會很快！

減肥，是現代人追求的一件事，但是想瘦下來卻很難。很多人貪戀各種美食，又無法邁開腿動起來，導致脂肪總是頑固的存在。

其實，只要你掌握了正確的飲食原則，不用餓肚子，也能慢慢瘦下來。減肥達人分享，堅持“5個不喫，5個多喫”的減肥祕訣，讓你快速掉秤。

首先，我們來說說“5個不喫”：

1、不喫甜品，蛋糕、甜甜圈、蛋撻等甜食，糖分極高，攝入過多會轉化爲脂肪堆積在體內；

2、不喫油炸食品，比如炸雞、油條、煎餅之類的食物，含有過多的油脂，不僅容易讓人發胖，還會影響身體健康；

3、不喫零食，辣條、巧克力、薯片、餅乾等零食，往往熱量高且飽腹感低，容易導致體重增加；

4、不喫夜宵，晚上進食燒烤、泡麪、麻辣燙等宵夜，會增加胃腸負擔，脂肪容易堆積起來，還會影響睡眠質量；

5、不喫快餐，快餐食品雖然方便快捷，但往往加入了過量的油鹽，熱量偏高，會給身體造成負擔，容易導致熱量攝入超標。

接下來，我們再來看看“5個多喫：

1、多喫蔬菜，生菜、白菜、西藍花、番茄、芹菜、上海青等高纖維蔬菜，熱量低且營養豐富，可以促進腸道蠕動，還有助於增加飽腹感；

2、多喫水果，蘋果、奇異果、西柚、聖女果等水果的維生素和礦物質對身體有益，而且口感甜美，能滿足味蕾的需求；

3、多喫優質蛋白，雞胸肉、魚肉、瘦肉富含蛋白質，脂肪含量低，適量補充有助於維持肌肉量，提高新陳代謝；

4、多喫粗糧，糙米飯、燕麥、薯類、蕎麥麪等粗糧，富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便祕問題；

5、多喝白開水，水是生命之源，且沒有熱量。多喝水有助於廢物的排出，幫你養顏排毒，還能減少因口渴而攝入的高熱量飲料。

遵循“5個不喫，5個多喫”的飲食原則，你會發現減肥其實並不難。只要堅持下去，掉秤的速度會讓你驚喜不已。

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