心臟不好能否健身？爲你揭祕安全鍛鍊之道

#心臟不好的人是需要休息還是需要鍛鍊#有鍛鍊者提問，心臟不好能否進行健身？今天，我們就來聊聊這個話題！

首先，我們要明確一點，心臟不好並不等於不能進行任何運動。適當的運動對於改善心臟功能、增強身體免疫力都是有益的。只是在進行運動鍛鍊之前，一定要諮詢專業醫生的意見，以確保自己的身體狀況能夠承受這種運動強度。

但是，力量健身作爲一種高強度的運動方式，對於心臟的負擔確實比較大，尤其是舉重類的項目，如做槓鈴臥推、深蹲、硬拉等大負重動作，是不適合心臟不好的人去做的，因爲這種運動強度容易對心臟產生破壞而導致生命危險。

雖然力量健身對於增強肌肉力量和骨密度是有益的，但是那些負重量很大的舉重，可能會過度增加對心臟的負擔。

當你舉起重物時，你的身體會自然地屏住呼吸，增加內腔壓力，並迫使心臟在更高的血壓下工作以維持血液循環。這種情況下，心臟需要對抗更大的阻力來泵血，這樣可能導致心臟功能紊亂，身體會出現意外傷害的危險。

同時，力量健身大多是無氧運動，大量乳酸堆積會使心臟泵出更多血液供給全身肌肉，加重心臟負擔。所以，爲了防止意外，心臟不好的人是不能進行力量訓練的！

另外，也不建議心臟不好的人進行跑步鍛鍊，因爲跑步時，運動心率會飆升，130~160次/分鐘是常態，而心臟不好的人其最大心率的極限很低，這樣的心跳會使身體經受不了。

總之，心臟不好的人想運動就要謹慎，一定要諮詢專業醫生，獲得鍛鍊允許！如果要運動，也只能保持適度時間、低強度的鍛鍊，纔能有健康安全的效果。