健身誤區糾正：只練上半身，不練下肢

#健身不練腿#在練健身的人羣中，有一個現象，就是有不少鍛鍊者，只光顧練手臂、胸肌、背肌等上身肌肉，而忽略甚至不練下肢肌肉。

他們認爲肩臂的力量才重要，上身的肌肉可以練得很明顯，視覺感強；而下肢肌肉不重要，很難練也挺累，如負重深蹲、舉腿等動作，對身體的消耗量大，所以不願意再去練。

那麼，力量健身能光練上身嗎？今天，我們就來聊聊這個話題，看看是否應該只專注於上半身的鍛鍊。

力量健身確實能夠幫助我們塑造健美的上半身，增強肌肉力量和爆發力。但是，如果我們只關注上半身的鍛鍊，而忽略了下半身的訓練，那麼我們的身體就會顯得很不協調。

而且，下半身的肌肉羣佔據了身體的絕大部分比例，臀腿部位是人體最大的肌肉羣，也是人的整體力量之源，對於身體的穩定和平衡性起着至關重要的作用。

如果我們只注重上半身的鍛鍊，那麼我們的身體就會顯得頭重腳輕，容易失去平衡。此外，進行下半身的臀腿力量鍛鍊，心臟的泵血量大，能有益於提高心肺功能，促進全身的血液循環，同時也能激發和帶動更多的肌羣發力，如腰背和核心肌羣，反而能有助於全身肌羣的生長。

因此，我們在進行力量健身時，一定要注重兼顧全身的訓練，不能只關注上半身的鍛鍊。我們可以設計一些包含上下半身的綜合性組合訓練動作，讓全身肌肉都得到均衡鍛鍊

力量健身並不是只練上身那麼簡單，我們還需要注重全身的訓練，才能讓身體更加健康和協調。大家在日常鍛鍊中，一定要記得平衡上下身的訓練哦！