慢性炎症的20種表現，疲勞/食慾/心臟/激素/關節...對號入座吧！
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炎症並非壞事，像健身（尤其是增肌）後的快速炎症，是必要的“好”炎症。
但是有一類慢性炎症，它們是長期的、低度的炎症，可能持續數月甚至數年，這會和很多慢性病密切相關。
例如肥胖，就是一種“大號”炎症，會有大量的炎症構成，也會從飲食/激素/脂肪多個方面干擾身體。
而我們的“慢炎”，在發的初期一般只是壞習慣的積累、產生不適症狀。像經常說的“上火”、“局部莫名其妙腫痛”、“腸胃敏感”，都是類似情況。
今天索隊就盤點8個慢性炎症的相關表現，大家要謹慎對待！
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一、持續疲勞，恢復變慢
30歲開始，是不是感覺容易疲勞、恢復變慢？
別懷疑，就是你不行了而已——問題通常是積累的。
剛開始，你只是愛熬夜、睡不夠、晚睡晚起、健身/工作靠近睡眠。
接着，你可能就是交感神經興奮、恢復變慢、炎症積累。
慢慢的，你的壓力更大，皮質醇激素積累，炎症開始爆發。
最後積累成慢性疲勞。
表現：經常熬夜/睡眠缺乏、或者營養不足，造成的慢性炎症常常導致持續疲勞，即使充足休息也無法緩解。
假如繼續惡化：長期的疲勞可能導致慢性疲勞綜合症（CFS），這是一種複雜疾病，表現爲極度疲勞、肌肉疼痛、記憶力減退等。
學會進行交感神經自測，瞭解“交感神經興奮評分”，是很重要的。
因爲慢性疲勞的初期，一般就是交感神經興奮。
索隊的《交感神經自測表v1》，國內少有針對交感神經的測試模型。
3分鐘就可以針對工作人羣、健身人羣進行測試。
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二、 食慾變化，強弱都算
逐漸開始變得亂喫，或者啥都不想喫。
別懷疑，下一步一定是更多的慢性疾病。
表現：長期的錯誤飲食習慣，會造成慢性炎症，導致食慾減退或增加。
惡化後果：長期食慾減退可能導致營養不良，而食慾增加則可能導致肥胖，進而增加患上代謝綜合症和2型糖尿病的風險。
三、莫名其妙，關節不適
長期的關節過度使用、錯誤姿態、大強度運動，會讓關節積累更多問題。
直到發生經常性的關節炎症。
表現：慢性炎症會導致關節持續疼痛、僵硬，尤其在早晨起牀時或者突然大強度運動後，也會造成關節問題頻繁出現。
惡化後果：關節問題如果持續惡化，可能發展爲類風溼性關節炎，這是一種自身免疫性疾病。
四、腸道問題，但成因更復雜
腸道問題和食慾問題可能伴隨出現，但是腸道問題的成因更復雜。
除了飲食習慣，腸道菌羣變化，一樣會造成問題惡化。
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表現：慢性炎症可能引起消化不良、腹脹、腹瀉或便祕等問題。
惡化後果：初期容易出現腸道應激綜合徵，長期可能導致炎症性腸病，包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎等。
五、皮膚問題，不只是衰老
皮膚問題的初期表現，一般就是氧化加劇、出現衰老表現。
但這些還不算病症，僅僅只能算“衰老”，往後會更加嚴重。
表現：慢性炎症可能導致皮膚問題，如過敏、溼疹等。
惡化後果：如果不加控制，皮膚炎症可能導致嚴重的皮膚病變。
但更要注意的是——一般皮膚有表現意味着“身體內在”承受了更大的傷害。
六、免疫系統異常，疾病相伴
容易“上火”、小毛小病越來越多。
以及，盲目的“提高免疫力”，讓免疫系統過度疲勞。
表現：慢性炎症可能導致免疫系統功能異常，不敏感或者過度敏感。
惡化後果：免疫系統異常可能導致自身免疫性疾病，如過敏、紅斑狼瘡。
七、心血管問題，出事就是大問題
最早期的時候，可能一些錯誤習慣造成持續的炎症，例如脂肪代謝困難。
初期的時候，你可能只是體檢發現“血脂、膽固醇”偏高。
中期的時候，你可能會增加動脈硬化風險、內臟脂肪偏高、肥胖。
在往後......那就不是簡單的問題了。
因爲我們的血管裏面會有血液流動。
當血液流速過強(血壓過高)，或血液中髒東西太多(高血糖、高膽固醇)時，位於血管最內側的內皮細胞就會受損，倘若我們沒有意識到問題——那麼這個受損過程就會持續存在。
繼而因爲一系列的反應，產生血管內部的腫塊。
假如某一天它突然破裂，那就會產生了“血栓”。
再之後，發生的故事就會更可怕，希望每個讀者都不要知道“再之後”。
八、雄激素問題，莫名其妙的低睾酮
性慾下降、脂肪堆積，同時睾酮不夠，那很可能也是慢性炎症造成。
慢性炎症會導致體內炎症介質的增加，這些介質會直接影響激素合成。
其次，慢性炎症還會通過下丘腦-垂體-性腺軸來降低雄激素，例如索隊說的“慢性疲勞”人羣，就會因爲皮質醇過高，影響雄激素。
惡化後果：持續的低睾酮，會造成男性x功能下降、肌肉流失、頑固肥胖等問題。
所以，學會調節睾酮很重要！
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第九-第三十，還有更多的慢性炎症
其他的慢性炎症，例如大腦健康、記憶力問題、皮膚問題、性功能障礙、情緒變化、呼吸問題、代謝問題、頭痛、肌肉無力、眼睛健康等。
可以等待索隊後續文章。
受制於篇幅，本文中索隊可能無法展開對症方法。
但是索隊會不斷分享自己創作的《抗炎資料》、《營養學資料》以及課程。所以也歡迎大家加入索隊。
別忘了，索隊的終極目標是：讓100萬中國人學會“平衡生活”！
