最近這個深蹲輔助的視頻在健身圈傳開了，只見視頻中一男子做深蹲。站在後面的男子雙手抱住深蹲男子做保護，看起來感覺挺有安全感的。結果呢？兩個人都倒下了。

深蹲的男子應該被槓鈴杆壓的不輕吧？畢竟這麼大的重量在這裏。後面仔細看了下，導致兩個人都倒下的原因，主要還是後面輔助的男子造成的。

一開始他雙腳就沒有站穩，而且雙腳位置有點靠前。這就導致後面輔助的男子在下蹲時重心不穩後移，從而將深蹲的人向後拉，最後兩個人都倒下。

說真的，如果是這樣的保護還不如自己一個人做深蹲。哪怕深蹲起不來的時候，也可以自己丟槓避免被壓。

不過說真的，誰也不希望這種事情發生，因此在日常訓練時一定要注意安全。

訓練時一定要選擇正確的器械做動作

之前就有一男子，用上斜臥推架做深蹲差點被壓死。先不說小夥的槓鈴負重重量，就在上斜臥推架進行深蹲練習就是錯誤的做法。

他扛起槓鈴，兩腿在上斜凳兩邊後移都是比較困難的。

其次就是練習時，負重重量超過自身最大負荷，以及練習時核心沒有鎖住，導致整個人向前栽倒，被槓鈴壓住脖子。

還好旁邊有其他好肌友來幫忙才得以解脫，若是身邊沒有人，後果真是不堪設想。

大重量深蹲請做好保護措施

大重量深蹲時，建議還是使用有安全槓的深蹲架進行練習。哪怕是失誤了，也不會被槓鈴壓住。

千萬不要瞎搞

還有就是千萬不要瞎搞，不要輕易挑戰大重量。之前國外一妹子在健身房就被槓鈴給壓死。有時候看別人做很輕鬆，但當你自己去做的時候可能就是危險動作。

最後還是那句話，安全健身，從你我做起。點贊轉發提醒！