讓體重蹭蹭蹭掉秤的12個冷知識
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減肥不想走彎路，一定要看懂一些減肥相關知識，聽從告誡，才能更快瘦下來。
讓體重蹭蹭蹭掉秤的12個冷知識：
1：早起10分鐘跳繩，2分鐘一組，可以快速提升心率，促進全身燃脂，還能讓身材變得緊實起來。
2、早起要補充優質蛋白，比如水煮蛋、牛奶豆漿，可以補充能量，開啓身體代謝，不要喫炒麪、甜甜圈、油條之類的糖油混合物。
3、記錄自己的卡路里攝入，如果你能每天少攝入500大卡，一週可以少攝入3500大卡，一個月下來掉秤6-8斤是沒有問題的。
4、不要貪一時嘴癮，把奶茶、可樂換成溫開水，一次就能減少200-500大卡的攝入了。
5、水果不要喫榴蓮、芒果、荔枝，糖分太高，而要選擇蘋果、奇異果、西柚、草莓。
6、多按摩小腹，以肚臍爲中心進行順時針、逆時針按摩，每次5-10分鐘，讓小腹發熱，可以改善小腹贅肉問題。
7、每天一便，身體可以高效運轉，便祕的人一定要提升蔬果的攝入量，多喫一些火龍果、番茄、芹菜之類的促便食物。
8、飯前喝湯，喝水，飯後就不要喝湯喝水了，避免胃容量被撐大。
9、不喫宵夜、不喫下午茶，除了三餐外，平時餓了多喝水，選擇黃瓜、水煮蛋充飢。
10、嘗試放慢喫飯速度，可以控制進食量，身體可以及時接收飽腹信號，有助於控制胃容量。
11、大體重基數人羣不要跑步、跳繩，你可以選擇游泳、騎行等運動，不傷膝蓋。
12、帶着飢餓感入睡，睡覺的時候身體可以充分燃脂，第二天掉秤會很明顯哦。
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