一個月內瘦下來，這10個習慣很好用，記得收藏備用
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一個月內瘦下來，這10個習慣很好用，記得收藏備用！
1、每餐飯前先喝一杯溫開水，喫飯的時候先喫一碗高纖維蔬菜，比如白菜、西蘭花、芹菜、生菜；
2、三餐之餘餓的時候，可以做100個深蹲、俯臥撐，順便喝一杯溫開水，可以提升心率，抑制飢餓感。
3、買個小一號的碗盤，這樣可以控制每餐的飯菜份量，避免過量進食。
4、晚餐在19點前完成，不要大魚大肉，多喫蔬菜少喫主食，熱量不超過500大卡。
5、提升蔬菜的攝入量，每餐2拳頭以上，各種不同的蔬菜輪換着喫。
6、水果在飯前喫，飯後不喫，水果選擇蘋果、草莓、西柚、奇異果等，不要選擇榴蓮、芒果、香蕉。
7、早起空腹做10分鐘開合跳或者跳繩，可以提升心率，快速燃燒脂肪。
8、不要熬夜，每天睡足8個小時，避開宵夜，睡覺身體才能更高效運轉，脂肪才能更加高效分解。
9、每天堅持泡腳20分鐘，泡腳可以促進血液循環，趕走寒氣、溼氣，身體代謝循環會更旺盛，脂肪也會更快分解。
10、清掉家裏所有的零食，不要購買，看不見就不會想喫，想喫也喫不着。
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