身體太瘦怎麼辦？告訴你增肥還是鍛鍊
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#身體太瘦是應該增肥還是鍛鍊#很多人認爲瘦就是美，但其實身體太瘦也會帶來健康上的問題。那麼，身體太瘦是該增肥還是鍛鍊呢？
如果你的身體太瘦，首先需要了解自己的身體狀況，包括身高、體重、體脂率等指標。
如果你的體重過輕，體脂率過低，那麼增肥是必要的。但是，增肥並不簡單意味着只要大喫大喝，而是需要合理增加健康的熱量來攝入，如多喫優質蛋白質、碳水化合物和維生素等營養素。
同時，要避免過度攝入高熱量、高脂肪、高糖化學添加劑類的不良型食物，如油炸類、含反式脂肪酸的食物等，以免導致肥胖和健康問題。
另一方面，如果你的身體狀況良好，只是缺乏肌肉量，那麼力量健身鍛鍊是更好的選擇。
增肌的主要方法，是通過必要的力量訓練，可以做上肢肩臂部位的抗阻力動作，如俯臥撐、引體向上等；下肢臀腿部位，可以做深蹲、箭步蹲等動作，這些力量型鍛鍊，能有效刺激肌肉羣的生長機制；同時可以進一步提升身體的代謝率，讓身體有型更健康。
總之，身體太瘦需要根據自己的身體狀況來選擇增肥還是鍛鍊。無論選擇哪種方式，都需要注意健康飲食和適度運動，才能達到更好的效果。
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