睾酮/雄激素的1個殘忍現狀，只有1%睾酮有用？男人必學！

索隊的目標是“讓100萬中國人學會平衡生活”，所以索隊針對內分泌、抗衰、抗炎持續科普，而不是像之前一樣侷限健身。

而最近呢，最近科普了很多雄激素/睾酮的文章，點擊可讀：
禁慾讓男人睾酮爆表、x欲精子提升？1個好消息和1個壞消息......
健身越努力！雄激素越低！3招教你促睾！
傷害雄激素的4個手段，95%的男人都踩坑了！
警惕！男人們正在失去“雄激素”、“X能力”！

今天這個文章，索隊要講1個關於睾酮的真實但殘忍的信息。
人體的睾酮其實很“脆弱”，即便體檢睾酮正常，也不能代表你是夠man的。

本文內容僅代表作者觀點，與公司立場無關。
文章僅用於和讀者交流、知識普及。
部分專業詞彙僅爲引用，配圖來自互聯網和AI，侵刪。

體檢中的總睾酮不能代表你的健康情況。
因爲睾酮中真正能“快速利用的”，只有2種細分：
1) 遊離睾酮
這部分睾酮=隨身帶的零錢。
遊離睾酮是指在血液中未與蛋白質結合的睾酮，

遊離睾酮可以自由地穿過細胞膜，與細胞內的受體結合，發揮作用。
因此，遊離睾酮雖然只佔總睾酮的一小部分（1%-3%），卻對維持正常的性功能、肌肉生長、骨密度、情緒和整體能量水平非常重要。

尤其是很多肌肉愛好者，你想長肌肉，這個“遊離睾酮”可是重點！
因爲遊離睾酮很容易隨年齡、飲食、心情發生大幅度變化。
因此，很多人體檢中睾酮正常，但是人越來越“虛弱”，卻又不是雌激素超標——別懷疑，很可能就是這個遊離睾酮不夠了。

2) 與白蛋白結合的睾酮
這部分睾酮好比是“活期存款”。
白蛋白結合的睾酮是指在血液中與白蛋白分子結合的睾酮。

白蛋白是血漿中最豐富的蛋白質之一，具有攜帶和運輸多種物質（包括激素、脂肪酸和藥物）的功能。
簡單來說：與性激素結合球蛋白（SHBG）結合的睾酮不同，白蛋白結合的睾酮結合力較弱，生理上較爲活躍，可以較容易地釋放並轉化爲遊離睾酮。

重點來了！男人們注意看！
人體非常的敏感。
血液中有40%-70%的睾酮被緊密地結合在性激素結合球蛋白（SHBG）上，這些睾酮通常不供細胞使用。
也即大部分是固定資產，甚至是“死期存款”！

所以，很多男人的SHBG可能很高，即便睾酮水平“正常”，但可利用的睾酮不多。
也即：都是固定資產甚至負資產，想買個棒棒糖都買不起！

怎麼判斷睾酮問題？有什麼安全健康的提高方法？
可以免費參與索隊的“健康大醬湯”——《促睾的10種方法！》

什麼樣的情況會造成“睾酮活性”不足？

1、研究顯示，高脂餐可能會使睾酮水平下降15%-40%，越差的“脂肪”，殺傷力越大。同樣，高碳水餐（尤其是富含遊離糖的），可能會在3到8小時內使睾酮水平下降10%-30%！

2、長期飲酒也會降低睾酮水平。
酒精可以直接抑制睾丸的睾酮生產，並增加激素在肝臟的分解。
（Sarkola, T., & Eriksson, C. J. (2003). Testosterone increases in men after a low dose of alcohol. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 27(4), 682-685.）。

3、過量攝入加工食品、部分轉基因食品
過量攝入加工食品（也包括有些打着健康旗號的食物），甚至某些轉基因食品也會影響睾酮平衡。
（Irvine, D. S. (1998). Environmental oestrogens and male infertility. Fertility and Sterility, 70(5), 811-821.）。

4、壓力過大
運動壓力、情緒壓力，都會降低睾酮激素的活性。
（Lennartsson, A. K., & Jonsdottir, I. H. (2011). Prolactin in response to acute psychosocial stress in healthy men and women. Psychoneuroendocrinology, 36(10), 1530-1539.）

5、部分塑料製品
雙酚A是一種廣泛使用的化學物質，存在於許多塑料產品中。研究表明，BPA會造成男性的睾酮激素活性、值都下降。
因此，替換掉大量使用的塑料製品！
（Li, D., et al. (2011). Relationship between urinary bisphenol A levels and declining male sexual function. Journal of Andrology, 32(5), 496-505.）。

索隊的終極目標是：讓100萬中國人學會“平衡生活”！
索隊會持續進行“如何降低壓力”、“如何提高雄激素”的免費講座，如果你想加入索隊讀者羣、領取免費資料，可以加我。