5個信號告訴你：男人開始變老！

男性正在變老的5個徵兆，看看你佔了幾個？

1、肚子越來越大，超過了90cm：肚子脂肪多除了是發胖以外，還可能是內臟脂肪超標了，五臟六腑周圍都是厚厚的脂肪，會給身體造成負擔，誘發健康疾病，意味着身體正在變老。

2、俯臥撐個數低於30個：年輕的時候一次性可以完成30個、50個俯臥撐，現在發現很難完成30個以上了，意味着上肢肌肉力量正在退化，體能素質明顯下降了，身體正在步入衰老狀態。

3、視力減退：隨着年紀的增長，我們身體各個器官功能都會開始退化，視網膜老化會引起視力減退的情況。

4、脫髮，頭髮減少：隨着年齡的增長，男性毛孔會鬆弛，脫髮問題也會變得明顯起來，當你發現髮量明顯減少了，意味着身體正在走入衰老狀態。

5、記憶力大不如前：身體開始衰老，你的記憶力也會出現退化，經常遺忘一些事情，沒有像以前那麼靈感了，反應能力也會有所下降。

男生如何抵禦衰老速度，保持年輕狀態呢？幾個自律行爲學起來：

1、避免久坐不動，而要保持健身鍛鍊的習慣，一週鍛鍊3次以上，加入力量訓練更佳，可以增肌減脂，預防肥胖，跟同齡人拉開差距；

2、戒菸酒，避免胡喫海喝，不要總是大魚大肉。你要規律喫三餐，健康、清淡飲食，多喫高纖維蔬菜穀物，補充優質蛋白。

3、不要熬夜，保證睡眠時間，提升睡眠質量，可以促進身體機能修復，減緩衰老速度；

4、保持好心態，及時釋放分泌情緒，好的心情可以提升免疫力，讓你保持年輕活力。

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