大運動量與高強度的鍛鍊有何區別？
來源：
更新：
#大運動量#你在運動鍛鍊時，還沒有搞清楚大運動量和高強度的兩種概念嗎？今天，就讓我們一起探討一下這兩種鍛鍊方式的區別吧！
大運動量鍛鍊和高強度鍛鍊是兩種不同的鍛鍊概念方式，它們在運動強度、運動時間和運動效果上都有所不同。
大運動量鍛鍊通常指運動時間較長，但運動壓力或強度不一定大，運動心率不算很快，人有一定的耐受性，如長時間的慢跑或快走就是屬於大運動量。
這種鍛鍊方式可以幫助提高人的心肺功能，增強身體的耐力，適合那些想要通過運動來提升體質、減輕壓力和放鬆身心的人。
而高強度鍛鍊則是指運動時的心率在比較高的區域停留時間較長，如間歇快速訓練、HIIT、舉重等，特徵就是人受到的運動壓力增大，耐受性差。
這種鍛鍊方式可以在短時間內快速提高心率和代謝率，燃燒更多的脂肪，促進肌肉生長，適合那些想要快速塑造身材、提高身體素質的人。
大運動量鍛鍊和高強度鍛鍊各有長處，選擇哪種鍛鍊方式取決於你的個人需求和身體狀況。但無論選擇哪種方式，都要注意適度鍛鍊，避免過度運動帶來的傷害。
相關推薦
