體育鍛煉能改變人的胖瘦體型嗎？
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#健身，運動能改變體態，心態能保持開心！#很多人都說鍛鍊能改變人的胖瘦體質，這是真的嗎？那麼，讓我們一起來看看吧！
首先從人的生長基因上看，存在三種基本身材類型：內胚型、中胚型和外胚型。
內胚型體型，身材天生較胖。很容易增加脂肪，通常四肢比例偏短小，手臂和腿較粗，尤其是大腿。
這種體型通過運動鍛鍊，能使肌肉很結實粗壯，但不容易改變較胖的體型。
中胚型體型，是中等的骨架的身材。具有厚實的肌肉和自然的運動體格，他們增重和減肥都很容易。
這種體型是健美的最佳體型，通過鍛鍊能消除更多的脂肪，肌肉更發達，體重可起變化。
外胚型體型，身材是典型的瘦子。通常體型輕盈，關節小，肌肉清晰發達，但有着細長的四肢和肌肉。
這種體型通常不容易長胖，通過鍛鍊只會使肌肉更緊實發達，但重量提升不多。
所以說，對於內胚型和外胚型體型的人，是不容易輕易改變其體型的胖瘦性質的。
但這並不妨礙通過體育鍛煉，去改善人的肌肉和脂肪的分佈狀態，從而達到改善體型的目的，這就需要持之以恆的鍛鍊。
如通過有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，去加快新陳代謝，提高脂肪燃燒速度，從而減少脂肪堆積。而力量訓練則可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，改善易胖或易瘦類型的體質。
需要注意的是，如果是減肥，不能只看體重的下降，更重要的是要看脂肪的消耗和體形的變化。因此，在進行體育鍛煉時，不要只追求數字的變化，更要關注身體的變化和感受。
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