健身每週訓練一次合適嗎？
來源：
更新：
#每週健身幾天比較合適?#你還在每週只健身一次嗎？這樣的頻率是否適合你呢？今天我們來聊聊健身的頻率問題。
可以明確告訴大家：每週只健身一次，對於大多數鍛鍊者來說，是很不夠的！當然這取決於你的健身目標和個人情況。
如果你是剛開始健身的新手，每週進行一次的訓練可以幫助你逐漸適應運動，避免過度訓練造成的傷害。但這僅限於開始階段的幾周，幾周後就必須要提高訓練頻率。
而對於有一定健身經驗和訓練目標的人來說，每週一次的訓練頻率遠遠無法滿足健身的需求。因爲訓練間隔時間過長，就會使肌肉狀態逐漸消退，原來的訓練痕跡減弱，特別是運動體能的下降。
科學研究顯示，每週要至少進行兩到三次的力量訓練，每次需持續30到60分鐘的訓練內容，這樣方可以有效地促進肌肉生長和力量提升。
此外，如果是有氧運動如跑步、游泳等，每週至少要進行三到五次的鍛鍊，每次40到80分鐘，這樣才能可以提高心肺功能，增強耐力和體能，促進身體健康。
總的來說，每週只健身一次對於某些新人可能較合適，但如果你想收穫到更好的健身效果，這種鍛鍊是不能有持續進步的。必須要增加訓練頻率才能跟上目標要求。
相關推薦
