研究發現：餓一餓的好處，不止能減肥
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你爲什麼會發胖？大多數人的肥胖都是喫出來的，他們對於各種美食毫無抵抗力，還容易喫撐自己。而飯喫十分飽，胃容量就會慢慢被撐大，食量也會變得也越來越大，體重就會往上漲。
而一項研究發現，三餐喫七八分飽，不僅可以幫你減肥減輕體重，三高問題也會得到有效的改善，血脂血糖會有所下降。
三餐不要狼吞虎嚥，而要細嚼慢嚥，喫七八分飽，可以保持胃動力，避免胃容量被陳達，還能減輕身體的代謝負擔，有助於減肥。
那麼，什麼是七八分飽狀態？
就是喫飯的時候胃快飽了，食慾開始下降了，可以繼續喫但也可以停下筷子的狀態。你不要等完全飽了再放下筷子，而是快飽了就停下筷子，保持七八分飽狀態，少喫幾口飯菜，是有助於控制體重的。
所以，想要瘦下來，不妨適當的餓一餓。當然，餓一餓並不是讓你節食捱餓，而是允許適度的飢餓感。飯喫七八分飽，再喫下一餐的時候，保持些許的飢餓感。
最後，學會規律喫三餐，晚餐早一點喫。睡前4個小時不要喫東西，讓腸胃得到有效的休息，帶着一點飢餓感入睡，這個時候燃脂效果是最好的。
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