減掉半個自己就健康了？BMI騙了我們100多年
肥胖的人，減掉多餘體重就健康了嗎？300斤的胖子，減掉半個自己就健康了？
我們被BMI指數欺騙一個世紀了。
什麼是BMI？BMI指的是身體質量指數，是根據身高、體重計算而出的數值，(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，以此來判斷身材胖瘦，是否需要減肥。
然而，這不意味着體重超標就是不健康，而體重標準就是健康。
普遍認知覺得，身體質量指數超過30的成年人，就需要進行減肥來控制體重。但是，沒有一項研究可以表明，一些心血管、癌症相關的疾病可以通過減肥而降低。
20世紀之初，美國衛生研究院針對5000多名II型糖尿病的超重者進行減重實驗，併爲期10年的追蹤，通過減少食物熱量攝入，以及增加運動鍛鍊來提升熱量缺口，以此減少體重。
而他們減掉了3.5%的體脂率後，心血管疾病的發生率也並沒有減少。不過，飲食控制跟運動鍛鍊，的確是可以提升一個人的健康指數。
也有一項研究發現，每天堅持快走一定步數的人與久坐不動的人相比，他們的死亡率會更低。
弗萊格說，減肥無法讓你改善健康問題，肥胖也不能跟死亡率聯繫起來。經過研究後她發現，屬於超重人羣的死亡率，反而略低於正常體重的人。
因此，BMI指數並不是健康的指標，普遍認爲BMI指數在25-30之間爲超標，30以上爲肥胖。指數衡量體重水平的一個工具而已，根據BMI判定“體重正常與否”並不科學。
在美國，有4成以上的人屬於肥胖，而肥胖被醫療系統列爲疾病的一種，而這種疾病標籤是有待評估的。
因爲有不少超重人羣跟少部分肥胖人羣，他們的血壓、血糖、膽固醇水平都是比較正常的，而體重正常人羣中，也有30%的人存在一些不健康的標誌。
因此，想要收穫健康的身體，不靠減肥，不需要太關注體重，你需要靠一些良好的生活作息跟飲食習慣。
你需要保持活動的習慣，通過適量的健身鍛鍊，比如每週2小時-3小時的運動鍛鍊來強身健體，提升自身健康指數。
你需要少喫一些對健康有害的食物，比如炸雞、薯片之類的垃圾食品，多喫一些天然的蔬菜水果，可以讓你身體更健康。
你需要規律作息，不要熬夜，減輕壓力，保持一副好心情。這樣即使沒有減掉一斤肉，也能讓你更健康。
