比節食更好的減肥法——輕斷食，應該怎麼做？

在這個熱量過剩的時代，肥胖幾率只升不降，減肥隊伍也在不斷壯大。但是，減肥這件事，90%的人都失敗了，還有10%的人正在減肥路上。

很多人會選擇節食減肥，因爲這個方法簡單粗暴有效。但是，節食真的可以讓你瘦下來嗎？

答案是可以，但是容易反彈，節食減肥的弊端大於好處。

你以爲少喫就能瘦下來，於是選擇捱餓減肥，而長期飢餓會讓身體主動降低代謝，減肥會變得越來越困難，你還會出現脫髮、避免、乏力等健康問題。

一旦你恢復正常飲食，身體就會出現熱量過剩問題，身材也會快速反彈回來，你就會越減越肥。

那麼，節食減肥不靠譜，怎麼喫才能減肥呢？你可以嘗試輕斷食計劃。輕斷食，就是有選擇性的少喫，比如：

1、一週選擇2天進行輕斷食，每天的熱量攝入控制在500-600大卡左右，其他時間正常飲食（三分肉七分菜，飯喫八分飽，不喫零食，多喝水），可以有效降低體重。

2、進行16+8輕斷食減緩，8個小時內進食，16個小時內只喝水，不喫任何東西，也能有效改善肥胖問題。

這2種方法都是比較溫和的，你可以根據自己的實際情況，選擇適合的的輕斷食計劃，也可以嘗試着2種方法。

輕斷食方法雖然簡單，但是每個人的體質都是不同的，需要嘗試過才知道效果好不好。

想要健康的瘦下來，我們平時還是需要養成健康的飲食習慣，不該喫的一定要少喫，多喫一些天然、少加工的蔬菜水果，並且輔助運動鍛鍊，才能健康的瘦下來，遠離復胖困擾，維持住好身材哦！

#頭條創作挑戰賽#