正常人做多少個俯臥撐纔算合格？怎麼做俯臥撐標準？
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俯臥撐是一項常見的體能訓練項目，它不僅能夠鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，還能提高心肺功能，改善身材線條。
但是，關於正常人一次做幾個俯臥撐纔算合格，這並沒有一個固定的標準。因爲個人的體能水平、年齡、性別、訓練背景等因素都會影響俯臥撐的次數。
對於初學者或體能較弱的人來說，一次能夠完成10-15個標準的俯臥撐可能就已經很不錯了。而對於經常進行體能訓練的人來說，一次完成30個甚至更多的俯臥撐也是有可能的。
不同年齡的人，一次性完成的俯臥撐個數屬於什麼水平，可以參考下表：
那麼，怎麼做俯臥撐纔算標準呢？
首先，身體應該保持一條直線，從頭部到腳部都應該保持緊繃狀態。
其次，雙手撐地時，手指應該向前，手掌與地面平行，這樣可以更好地分散身體的重量。
下降時，胸部應該貼近地面，但不要讓肘部過度伸展。上升時，應該用力推地，使身體回到起始位置。
同時，控制呼吸也是非常重要的，身體下降時吸氣，上升時呼氣，這有助於更好地控制呼吸和節奏。
除了標準的俯臥撐，還有許多其他變體的俯臥撐，如窄距俯臥撐、寬距俯臥撐、鑽石俯臥撐等，這些變體可以增加訓練難度，給肌肉更深的刺激。
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