男性老不老，看看下半身，若有這3個信號，意味離衰老不遠了
衰老2個字，是我們一生中無法避免的，尤其是上了年紀後，我們會發現，時間的年輪會在我們臉上身上刻下各種印記。
男性出現衰老時，下半身會出現3個變化，你要引起重視！
1、下肢力量流失
年輕的男生下肢肌肉會比較發達，力量會比較旺盛，進行一些體育鍛煉的時候，下肢的爆發力也會比較強。
二人老先老腿，你會發現步入衰老狀態的你下肢肌肉退化，力量開始流失，自身狀態也會大不如前。對於久坐不動、缺乏的男性，這種變化會更加明顯。
2、膝關節硬化、疼痛
身體的衰老從會從膝關節反應出來，如果你感覺四肢明顯僵硬了，鈣質加速流失，身體靈活性下降。
此外，你會發現關節容易有痠疼酸脹的感覺，很可能是亞健康疾病找上你了，免疫力下降也意味着身體在步入衰老狀態。
3.下肢發麻，血液循環不暢
步入衰老狀態的男性，下肢血液循環也會受到影響，尤其是久坐人羣容易出現下肢發麻問題。
想要預防衰老狀態，保持年輕活力跟健康的身體，需要從這幾個方面入手：
1、加強健身鍛鍊
健身鍛鍊可以激活身體肌羣，促進血液循環，改善下肢發麻問題，提升身體靈活性，讓你煥發活力。
你可以每天堅持快走一小時，一週保持3次以上鍛鍊頻率，從自己感興趣的運動入手，堅持一段時間，免疫力會提升，精神狀態也會大大改善。
2、遠離重油鹽、過度加工食物
飲食決定了一個人的身材跟健康，如果你總是喫各種油炸、高糖分、重口味食物，身體負擔會加重，容易誘發健康疾病，身體氧化速度會加快，衰老速度也會更快。
我們要學會清淡飲食，低油鹽模式，食物以輕加工方式爲主，葷素搭配，多喫高纖維蔬菜水果，補充優質蛋白跟碳水，飯喫八分飽即可，這樣可以預防肥胖，還能讓身體更加高效運轉。
3、定期進行深蹲訓練
深蹲是一個鍛鍊下肢肌羣，提升身體穩定性跟爆發力的複合動作。建議隔天一次深蹲訓練，每次100個，20個爲一組，學習深蹲的標準姿勢，膝蓋不要內扣，這樣可以強化關節，降低受傷幾率。
4、學會釋放壓力
不要總是處於負面情緒狀態，一個易怒、急躁、悲觀、抑鬱的人，給人是不陽光的，自身免疫力也會受到影響，看起來也會顯老。
而保持積極樂觀狀態的人，給人陽光活力，看起來會顯年輕。我們要學會釋放壓力，保持積極的心態面對生活，這樣可以抵抗衰老速度。
