每個人都害怕衰老，而衰老可能會在某個年齡段突然到訪。

新聞報道：1998年出生的一男子，明明才26歲，看着卻像40多歲，變地中海大叔，斷崖式衰老引發熱議。該男子於2019年結婚，婚後卻經歷了“斷崖式衰老”，讓人十分意外。

妻子表示，婚後丈夫生活作息發生了改變，經常熬夜到凌晨一兩點，每天玩手機，並且喫各種油炸重重口味食物，生活壓力也比較大，之後就出現了嚴重脫髮問題，變成了地中海大叔，看起來像40多歲，比同齡人老很多。

如何預防斷崖式衰老？5個惡習一定要改！

1、熬夜晚睡

一個經常晚睡，熬夜成癮的人，看起來絕對不會太年輕。熬夜會導致激素分泌紊亂，記憶力衰老，容易出現焦慮、暴躁等負面情緒，身體各方面機能也會加速老化。

你可以拍照對比一下，熬夜晚睡跟規律早睡一段時間的對比圖，你會發現面容差別很明顯。

2、長時間坐着不動，不愛鍛鍊

如果你總是一坐就是一整天，缺乏鍛鍊，會導致肌肉會退化，身材容易發胖。此外，久坐還會導致鈣質容易流失，骨質密度會下降，容易提前出現各種老年健康問題。

3、經常吸菸飲酒

喝酒傷肝，抽菸傷肺，二者一起會加速身體氧化反應，讓你面容更快衰老，還容易誘發器官疾病，比如脂肪肝以及致癌疾病。

4.壓力大、負面情緒積累

如今的生活壓力比較大，有的人不知道及時釋放壓力，經常積累體內，生悶氣，這樣的狀態會導致毒素的積累，也會加速身體老化速度。

5、飲食不健康

堅持重油鹽、辛辣飲食的人，身材是很容易發胖的，一個人發胖就會顯得油膩顯老，過量脂肪也會分泌有害物質，導致身體出現各種肥胖疾病。

容易出現斷崖式衰老的3個時間段，要警惕

2019年有一項研究發現，人的一生會經歷3個年齡衰老的轉折點。在34歲、60歲跟78歲這3個時間點，你可能會一瞬覺得自己老了！

34歲時，一個人的“顏值”衰老最爲明顯，因爲細胞蛋白質會大量減少，皮膚皺紋也會很容易出現。

60歲時，一個人健康衰退最明顯的年齡，是一些慢性疾病、心血管疾病容易發生的年齡段。

78歲，一個人的“行動”上退化最明顯，你會發現手腳特別不利索，骨骼僵硬，表現出行動不便的感覺。

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