久坐已成爲“奪命殺手”，你一天坐着時間是多久？

如今的人，由於平時工作原因或者宅家原因，大都習慣了久坐不動，而你不知道的是，世界衛生組織已將"久坐"列爲10大致死致病的元兇之一。

“久坐”已經是公認的奪命殺手，久坐會傷腰，甚至可能致死。你可能不敢置信，而全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

那麼，久坐對健康有什麼具體影響？我們一起來看看：

1. 久坐會明顯抑制腸道蠕動功能，導致排便次數減少，甚至出現便祕問題。
2. 久坐會對腰椎造成壓迫，容易造成腰椎間盤突出，出現腰痛背疼疾病，下肢容易發麻、無力。
3. 久坐會導致肌肉退化，肌肉萎縮問題，基礎代謝值會下降，發胖幾率也會飆升。
4. 久坐會導致活動代謝下降，血液循環受阻，容易誘發三高問題。
5. 久坐容易導致下肢靜脈迴流不暢，導致下肢浮腫和靜脈血栓問題。
6. 久坐容易導致脖子前傾、含胸駝背等體態問題，從而影響自身形象。

坐多久算“久坐”，你知道嗎？

每天坐着時間超過6小時，死亡率跟心血管疾病風險都會增加。所以，你們在冒死上班嗎？

怎麼預防久坐帶來的傷害呢？幾個建議學習一下：

1，坐着1小時起來活動5-10分鐘，可以做做拉伸、俯臥撐、深蹲，活動身體各個肌羣，促進血液循環，提升身體靈活性。

2、平時要避免長時間處於一個靜態姿勢，坐着也要多活動身體，伸展身體，這樣可以降低久坐危害。

3、平時加強健身鍛鍊，一週保持2次以上鍛鍊頻率，比如游泳、打球、跑步、擼鐵都可以，可以強身健體，提升健康指數。

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