減脂的人，晚上喫一點碳水就會變胖嗎？別再瞎喫了
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睡前喫碳水，到底會不會讓你變胖？
很多人覺得，睡前喫碳水，睡覺的時候碳水就會分解爲糖分，再轉化爲脂肪堆積起來。因此，睡前喫碳水，是大多數減肥的人會介意的一件事。他們認爲，晚飯少喫碳水，第二天掉秤纔會更快。
那麼，事實上是不是這樣呢？我們來分析一下：
我們的身體總代謝是由靜歇代謝、活動代謝與食物熱效應組成的，而基礎代謝值占身體總代謝的60-70%左右。
而晚上睡覺的時候，身體主要靠的是靜歇代謝率，白天還有活動代謝、食物熱效應參與，但是佔比比較低。而靜歇代謝率無論是白天還是晚上，熱量消耗值是基本相同的，並不會因此變低。
所以，脂肪的堆積並不是因爲你什麼時間喫碳水決定的。決定你身材胖瘦的關鍵，是身體是否產生了熱量缺口。
如果你一天的熱量輸出大於熱量攝入，產生了熱量缺口，那麼即使晚上喫了碳水，身體依然會消耗脂肪。
總結
1、什麼時間喫碳水，跟脂肪的合成沒有直接關係。
2、決定你胖瘦的關鍵，應該是一天下來自身的熱量缺口或者結餘。
3、想要提升脂肪分解率，除了管住嘴控制卡路里攝入外，還可以用通過邁開腿動起來提升卡路里消耗，以此擴大熱量缺口，
4、不要害怕晚上喫碳水，適當碳水主食的攝入可以讓你更好的管住嘴，避免大喫大喝、暴飲暴食的問題出現。
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