脂肪越來越少的6個技巧
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讓脂肪越來越少的6個技巧：
技巧1、早起10分鐘開合跳，2分鐘一組，可以快速提升心率，加強代謝水平，促進全身燃脂。
技巧2、中午做100個深蹲訓練，20個爲一組，激活下肢肌羣，提升基礎代謝值，還能塑造好看的臀腿曲線。
技巧3、三餐要補充優質蛋白，比如：早餐水煮蛋、牛奶，午餐雞胸肉、牛肉，晚餐魚、白灼蝦，烹飪方式以蒸煮爲主。蛋白食物分解時間比較長，食物熱效應比較高，身體會花費更多熱量進行分解。
技巧4、每天泡腳20分鐘，堅持泡腳可以讓血液快速循環，身體會微微發汗，有助於脂肪分解，還能幫你緩解疲勞，提升睡眠質量，而深度睡眠狀態可以加速脂肪燃燒。
技巧5、喝足夠的水，比如：飯前多喝水，三餐之餘餓了多喝水充飢，每天喝水量在2-3L左右，可以減緩飢餓感出現，幫你控制進食量。
技巧6、進行16+8輕斷食計劃，在白天8小時內完成三餐，16個小時不喫東西，保持空腹狀態，只喝水，這樣身體可以消耗更多儲備脂肪。
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