劇烈運動之後不要蹲下來休息的4個原因，而是要做這三種活動
我們在劇烈運動之後之所以不能馬上蹲下來休息，主要是因爲我們在劇烈運動之後，心跳的速度會非常快，大量的血液通過心臟的跳動輸送到發力的肌肉部位，爲發力的肌肉提供氧氣營養物質，並帶走劇烈運動中身體代謝的廢物。
如果此時突然蹲下來休息，身體不動且下肢下蹲的姿勢就會嚴重影響下肢血液往心臟的迴流，影響到全身的血液循環速度，大量血液淤積在夏至加重心臟的負擔，導致局部血壓下降，引發頭暈的問題。
其次，我們在劇烈運動之後，心跳速度和血壓都會非常高，在還沒有恢復到正常水平時，如果當們蹲下來休息，就會導致血壓急劇下降，血液無法有效輸送到腦部或其他身體重要器官，出現重力性休克或體位性低血壓，你就會出現頭暈眼發黑的問題。
第三，我們在劇烈運動之後蹲下來休息下肢的血液流通速度就會減緩，而且下蹲的姿勢也會讓大腿的肌羣處於一種緊張壓迫的狀態，非常不利於運動之後乳酸的代謝，這些代謝廢物如果不能快速被排出，就會影響到你的肌肉恢復，產生疲勞感和延遲性肌肉痠痛。
第四，下蹲的姿勢，你的胸腔會受到大腿的壓迫，不利於我們進行深度的呼吸，由於你在劇烈運動之後，心跳和呼吸的速度會非常快，這種受壓迫的呼吸狀態就無法爲身體快速排除二氧化碳，並吸入足夠的氧氣。這樣的呼吸不利於你調整和恢復呼吸頻率，讓身體更快的安靜下來。
因此，我們在劇烈的運動之後，還應該繼續保持較低強度的身體活動，比如慢走、輕鬆的慢跑，促進身體的血液循環速度，特別是幫助下肢的血液能夠有效迴流到心臟減少下肢血液的堆積和體味性低血壓的風險。
其次，等心率及呼吸頻率降低下來之後，再進行一些拉伸的活動，滾一滾泡沫軸，緩解肌肉的緊張，加快乳酸的代謝和清除，緩解肌肉的疲勞和預防延遲性肌肉痠痛。
最後，在放鬆的階段，始終要保持呼吸的審查，多進行深呼吸，促進身體的氧氣交換，幫助身體進步，快速地恢復體能。
