揭祕運動真相：一週練，一週歇是否好？
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#運動鍛鍊#運動鍛鍊能否練一週休息一週，這個問題雖然並沒有確定的答案，因爲每個人的身體狀況和鍛鍊手段都不同；但從鍛鍊效果來說，其實是不建議這樣做的！
對於一些人來說，可能一週的鍛鍊能讓他們的身心保持高度活躍的狀態，而休息一週則可以讓他們的身體得到充分的恢復。
但如果一週7天都在緊張運動，很容易陷入由於過度訓練而導致對身體的傷害。
如力量健身鍛鍊者，每次做負重抗阻訓練後，肌肉纖維都會有撕裂損傷的正常生理現象，這時最佳的方式，應該第二天針對已練部位的肌羣，採取停訓休息，待第三或第四天修復後再繼續鍛鍊，如果天天練就會讓肌肉得不到休息，導致身體損傷積累加深，不利於體能的健康和肌肉力量的提升。
同時，接下來又連續休息一星期，雖然休息很充分，但肌肉停訓時間已過長，容易使肌肉力量和體能有所減退，反而導致鍛鍊的效率降低。
另外從有氧運動的角度看，如跑步、快走、瑜伽、太極拳等項目，就更不應該出現連續停訓一週的消極節奏，因爲一週休息的時間就無法滿足有氧運動的性質需求，這些運動需要頻繁、緊湊地鍛鍊才能保持身體狀態，長時間的停訓就無法持續積累耐力和加深肌肉的記憶，不能很好提升訓練質量。
所以，總的來說，不宜採取練一週歇一週的鍛鍊方式。力量健身可以安排隔天練或練二天歇一天；有氧運動則可以練六天歇一天。
無論你選擇怎樣的鍛鍊方式，都需要注意身體的反應，並適時調整鍛鍊計劃。
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