6個常見發胖惡習，這纔是你瘦不下來的原因
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爲什麼你很容易發胖，卻不容易瘦下來？發胖並不是無緣無故的，都是有跡可循的。盤點一下：6個日常發胖惡習，這纔是你瘦不下來的原因！
惡習1、愛喫各種甜食，很多人喜歡喫甜食，甜食會讓大腦分泌多巴胺，喫了會變得開心。但是，甜食是發胖的元兇，比如巧克力、蛋糕、甜甜圈、蛋撻之類的甜食，這些都是加工過度的高糖分食物，會加速身體氧化速度，還會升高血糖，讓脂肪堆積起來。
惡習2、愛喫油炸食物，比如炸雞、薯條、油條、煎餅之類糖油混合物，屬於熱量炸彈，會讓你食慾大開，喫了停不下來，身材就會不知不覺發胖。
惡習3、飢一餐飽一餐，有的人三餐不規律，有的時候餓着自己，有的時候又喫撐自己，這樣的喫飯習慣，身體無法記憶下一餐是什麼時候，每次進食身體都會饑荒式的拼命儲存脂肪，你很難瘦下來。
惡習4、喜歡喝飲料，不愛喝水。如今的人大都喜歡喝飲料，不愛喝水，而可樂、奶茶、加工果汁等飲料都含有大量的糖分，一週喝飲料次數超過3次的人，發胖幾率也會大大飆升。而水是沒有熱量的，充足的喝水量可以避免假性飢餓感，還能控制進食量，有助於減肥。
惡習5、經常熬夜，睡眠時間不足。經常晚睡的人，晚上食慾會變得旺盛，禁不住宵夜的誘惑，而喫宵夜會讓你不知不覺發胖。
而晚睡的人，白天要早起上班，睡眠不足會讓你白天精神狀態差，激素分泌紊亂，不利於保持旺盛的活動代謝。
噁心6、久坐時間太長。如果你經常一坐就是一整天，一天的活動步數不超過6000步，沒有運動愛好，身體老化速度會很快，脂肪也更容易堆積起來。
建議，坐着1小時起來活動10分鐘，每週保持3次以上鍛鍊習慣，可以強身健體，改善肥胖問題。
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