早上1小時：跑步好處多多
來源：
更新：
#早上跑步1小時左右好不好?#早上跑步鍛鍊一個小時，這樣行嗎？對身體好還是不好？很多人都有這個疑問，今天我們就來聊聊這個話題吧！
早上跑步一小時確實有很多好處。它可以幫助你開始一天的新陳代謝，提高心肺功能，增強免疫力，減輕精神壓力，甚至有助於改善睡眠質量。
而且，在早晨的時間段跑步，野外的空氣相對較爲清新，不利環境的污染物也較少，對你的肺和呼吸系統也大有益處。
但是，早上跑步也有一些需要注意的地方。首先，如果你的血糖水平較低、體質弱，空腹跑步可能會導致頭暈、乏力等身體不適症狀。所以一早跑步前，可以喝一杯蜂蜜水或果汁，避免因空腹跑步引起的不適。
另外，早晨的氣溫較低，如果你的身體又難適應，若跑步時沒有做好保暖措施，就容易感冒或引發呼吸道疾病。所以跑步時也要注意衣着穿戴，特別在寒冷的冬天跑步更要注意身體不受涼。
還有，如果你居住在交通繁忙的地區，早晨的空氣質量可能會受到汽車尾氣等污染物的影響，這也可能會對你的健康造成負面影響，所以必須避免在這些場景去跑步。
總的來說，早上跑步一小時是有益的，但也需要根據你的身體狀況和外部環境來決定是否適合。如果你有任何跑步疑慮，最好在諮詢醫生或專業人士的意見後再進行鍛鍊。
相關推薦
