女生硬拉220公斤算什麼水平，有沒有超過你？進來感受下
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女生硬拉220公斤算什麼水平？健身的老鐵們，你們感受下國外一位女生槓鈴硬拉220公斤，這樣的硬拉重量有沒有超過你。
相信這位女生的硬拉重量超過了大多數人，畢竟有不少人硬拉都達不到自身1倍體重。
硬拉這個動作可以說和深蹲是並駕齊驅的，它們倆在訓練的效果上也會不盡相同。如果你的硬拉達不到自身1倍重量，就說明你需要加強力量訓練了。
一般男生硬拉1倍體重算合格，1.5倍體重算優秀，1.75倍體重算出色，2倍體重算卓越。女生硬拉0.9倍體重算合格，1.2倍體重算優秀，1.5倍體重算出色，1.7倍體重算卓越。
在這裏建議大家日常訓練硬拉一定要練起來，因爲這個動作在生活中有高度的實用性。比如在搬運重物時就可以用硬拉這個動作，收緊腰腹部，保持腰背部挺直，可以讓你正確用力，避免出現彎腰搬重物受傷。
最後在這裏想想問問大家，你硬拉多少公斤，歡迎大家評論留言。
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