游泳應該如何進食：遊前喫還是遊後喫
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#游泳之間的事#游泳前後到底應不應該喫飯？這個問題一直困擾着很多游泳愛好者，今天我們就來探討一下這個問題吧！
游泳是一項全身運動，需要消耗大量的熱量，因此喫過飯進行遊泳可以爲身體提供足夠的能量和營養，有助於游泳時的流暢表現力和體力的恢復。
但是，喫飯的時間和飲食的種類也會影響到游泳時的效果。如果喫飯時間過晚，食物還沒有消化完全就游泳，可能會導致胃部不適、噁心甚至嘔吐；同時也會使食物還沒有被充分吸收，此時游泳，可能會影響游泳時的表現。所以，對於正要準備游泳，喫飯時間就不宜過晚。
因此，建議在游泳前1-2小時適量進食，選擇易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物，如全麥麪包、燕麥粥、水果等。這樣可以爲身體提供足夠的能量，同時也不會影響游泳時的表現。
另外，在經過游泳後，身體的熱量已被急劇消耗，體力喪失好多，尤其是經過長時間游泳後，人更容易虛弱，所以游泳訓練後也需要及時進食，補充能量和營養，幫助身體有效恢復。
游泳後的的進食，除了需要適當的高質碳水外，還要選擇一些高蛋白和維生素的食物來補充、修復肌肉的乏力和損傷，如瘦肉和牛奶、含Vc、Vb、Va等飲品；而不宜選擇難消化的油膩類脂肪性食物。
總之，游泳前後都需要適量進食，但要注意時間和飲食種類。如果你還有其他疑問或建議，歡迎在評論區留言，我們一起探討。
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